雑炊ダイエットの効果とデメリット。糖質が多いのに痩せるのは・・・

最近”雑炊ダイエット”流行ってますね(‘ω’)ノ

でも、”糖質制限ダイエット”も流行っている中、糖質がメインの白米を使った雑炊ダイエット・・・。

効果に疑問を持ったことはありませんか？

ということで今回は、雑炊ダイエットの痩せる理由とデメリット、雑炊で痩せない原因、ダイエット雑炊おすすめ通販、より効果のある低糖質米雑炊ダイエット、飽きた時のダイエット用リゾットなどなどについて書いています(‘ω’)ノ

雑炊ダイエットの痩せる理由とデメリット

まずは、どうして雑炊でダイエットができるのか？と雑炊ダイエットのデメリットについてです(‘ω’)ノ

雑炊ダイエットで痩せる理由①普通のごはんより水分が多く低カロリー

普通の白米ご飯は、糖質が栄養の多くを占めていて、ダイエット向きじゃない食べ物として知られていますよね(‘ω’)ノ

その白米を使った雑炊はダイエットに向いていないのでは？

と思う人もいるはず。

ですが、雑炊は白米を煮て作るので、普通の白米ごはんよりカサが増えグラムあたりのカロリーは大分低くなります！

米や、炊いたごはんの状態にもよりますが約40％ほど普通の白米ごはんよりカサが増します！！

カサが増す分、他の食べ物を食べる量が減るのでダイエットに効果的という訳です。

雑炊ダイエットで痩せる理由②基礎代謝量のアップ

雑炊は熱い状態で食べることが多いですよね(‘ω’)ノ

冷めた雑炊は美味しくないですし(;´∀｀)

熱い食べ物を食べることで、少しですが基礎代謝が上がりやすくなります。

基礎代謝というのは、生きるているだけで、１日に勝手に消費されるカロリー量のこと！

「熱い物を食べるだけで代謝が上がるの？」

って思うかもですが、体温が高いほうが血行促進に繋がります。

よく筋肉量が多いほうが、痩せやすく太りにくいって聞きますよね。

これは筋肉が多い体のほうが体温が高くなり代謝が高いからなんです！！

雑炊ダイエットで痩せる理由③少しずつ食べられて満腹感アップ

ダイエットや健康のためには、良く噛んで食べたほうが良いって聞いたことありませんか？(‘ω’)ノ

よく噛むことで、胃腸の消化を助ける意味もあるんですが、別のダイエットに良い効果もあるんです。

それは、よく噛むことで人は満腹感を感じるからです。

満腹感を強く感じるようになることで、食べる量を減らすことができダイエットにつながるという訳です。

雑炊は熱い状態で少しずつ冷ましながら食べますよね(‘ω’)ノ

熱々の雑炊を流し食いするような芸人のような真似をする人は少ないはずｗ

なので、自然と噛む回数が上がるんです。

雑炊ダイエットのデメリット①消化が良すぎてお腹が空く

雑炊は、知っての通りとても消化に良い食べ物です(‘ω’)ノ

ですが、ダイエットには、その消化の良さがデメリットとなってしまいます。

消化の良い食べ物ということは、胃腸から無くなるスピードが速いということ！

なのでスグにお腹が減ってしまいます。

空腹感を我慢できるなら良いんですが・・・ダイエット中はストレスが溜まるので難しいですよね(;´∀｀)

雑炊ダイエットのデメリット②糖質が多い

雑炊は白米を使うので、どうしても糖質が多めの食べ物になってしまいます(‘ω’)ノ

糖質を摂るから太るって訳ではありませんが、”糖質制限ダイエット”には向いていない食べ物ということになります。

普通の雑炊だったらね！！(*‘∀‘)

糖質・カロリーが少ない雑炊ならダイエット向き！

雑炊が糖質・カロリーが低ければダイエットには凄く良い食べ物になりますよね(‘ω’)ノ

実は通販であります！

はぴねすくらぶのカロリー専科生粋（イキイキ）和ぞうすい

原材料に白米だけじゃなく寒天を使っているので、１杯のカロリーは驚きの36kcal以下！！

普通にお茶碗１杯分の白米を使った雑炊を作ったら230kcalにはなるので、約1/6！！

お湯を注ぐだけで作ることができるので、会社の給湯室でも作れるのもポイント♪

雑炊ダイエットで痩せない理由は、おかずにあり！

雑炊ダイエットのデメリットは記事上のほうで書きましたが、痩せない理由の1つとして、”おかず”にあります(‘ω’)ノ

雑炊ダイエットというのは、”雑炊を食べるだけで痩せる”という便利なダイエット方法ではなく、基本的には１日の摂取カロリーを少なくすることで少しずつ痩せる方法です。

なので、雑炊を食べていたとしても、おかずや他の食事で高カロリーを摂っていれば痩せないで太ります(;´∀｀)

雑炊ダイエットを効果大幅アップ低糖質米を使おう！

はぴねすくらぶの低カロリーな雑炊も良いですが、通販じゃなく自炊したいという人もいますよね(‘ω’)ノ

そんな場合は、”低糖質米”を使うと雑炊ダイエットの効果が大幅アップします！

低糖質米で糖質77.9％オフ！

”低糖質米”で糖質77.9％オフなんて、僕は最初に聞いたとき「お米は植物なのにそんなに差のあるのを作れるの？」って思いました(‘ω’)ノ

そう、疑っていましたｗ

でも低糖質米である【TRICE】は低糖質＆低カロリーに作られたお米なんです。

正確には、普通の白米じゃなく米粉とコーンスターチを使って作られたお米(‘ω’)ノ

ただ普通のお米と違うと言っても味や食感はまるで普通お米ですし、炊飯器で炊くこともできます♪

専用のシーズニングもついてきますので、それを使えば簡単に雑炊を作ることもできますよ♪

【TRICE】はスーパーで市販されておらず、基本的に公式サイトでの通販のみとなります。

➡【TRICE】公式ホームページ

雑炊に飽きたら低糖質リゾットも

雑炊ダイエットにはもう一つデメリットがあります。

それは飽きること(‘ω’)ノ

雑炊ダイエットは長期間のスパンで行うダイエット方法なので、どうしても飽きることがあります。

ということで、変わり種で低糖質リゾットもありますよと♪

低糖質リゾットを販売しているのは、「NOSH – ナッシュ」という宅食サービス。

”糖質90％オフ”を売りにしていてダイエット中には持ってこいのメニューが揃っています。

宅食サービスと言えば、月単位での購入で通販みたく数個単位では買えないイメージですが「NOSH – ナッシュ」は４食から購入が可能です♪

一応、定期サービスにはなるんですが、１回購入したらその後の定期をスグにキャンセル可能で、いつでも再開できるので欲しくない時はキャンセルして、買いたい時に再開が可能なので実質通販と変わりません♪

ダイエットには嬉しい低糖質＆低カロリーなドーナツ・ロールケーキなどのデザート類もあり、ダイエット用とは思えないほど美味しかったです(*’ω’*)

特にロールケーキはオススメ♪個人的にはローソンのプレミアムロールケーキより良かった♪

➡「NOSH – ナッシュ」公式ホームページ

糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？