ダイエットに良さそうな？こんにゃくゼリーの蒟蒻畑シリーズ。
独特な食感で、美味しいですよね！僕も大好きで買うとスグに1袋食べきってしまいます。
【こんにゃく＝ダイエットに向いている】って思ってダイエット中に食べることもあるんですが、あんなに甘いのにダイエットに効果的なのかな？ってずっと思ってました。
そこで蒟蒻畑がダイエットに効果的なのかどうか検証してみました(‘ω’)ノ
蒟蒻畑はダイエットに効果的！
さてさて蒟蒻畑がダイエットに効果的かどうかですが・・・
結果から書いてしまうと蒟蒻畑はダイエットに効果的なゼリーだと思います(‘ω’)ノ
と言っても、”食べれば食べるほど痩せる”なんていう魔法の食材じゃありませんよ(;´∀｀)
蒟蒻畑がダイエットに効果的なのは”置き換え”
蒟蒻畑を効果的にダイエットに使うには、ただ食べるだけじゃなく”置き換えダイエット”に使うのが一番良いです(‘ω’)ノ
蒟蒻畑は食感が他のゼリーよりあり食べ応えがあります。
甘みのある味ですが、1袋全部食べたとしても400kcalにもならないのでカロリー控えめです。
なので3食のうちの1食を、蒟蒻畑に置き換える”置き換えダイエット”に使うのがいいです(‘ω’)ノ
置き換えダイエットとは
”置き換えダイエット”とは朝・昼・夜の3食のうち1食を何かダイエットに効果的な食べ物・飲み物に置き換えるダイエット方法です(‘ω’)ノ
よく置き換えダイエット用にスムージーが売られていたりしますよね。
具体的に例を出すと・・・
- 朝：トースト・ハムエッグ・サラダ
- 昼：コンビニ弁当
- 夜：カレーライスなど
な食事を・・・↓
- 朝：トースト・ハムエッグ・サラダ
- 昼：コンビニ弁当
- 夜：グリーンスムージーのみ
って感じに置き換える！
★置き換えダイエットは夕食・夜が効果的！★
置き換えダイエットは朝・昼・夜のどれか1食を他の食べ物に置き換えるダイエット方法ですが、夕・夜食を置き換えるのが効果的です。
夜寝ている間は、起きている時に比べエネルギーをあまり使わないので、夕食で食べた分のカロリーの多くが脂肪に変わってしまうのだとか！
なので夕食をカロリーの少ない食事に変えるほうが効果的です。
逆に置き換えダイエットに一番適していないのが朝食です。
朝食は、一日の動くエネルギー源となり、朝食べることによって体の新陳代謝が上がり脂肪を燃やしやすくなります。
なので朝はしっかり食事を摂ったほうがいいです(‘ω’)ノ
蒟蒻畑はカロリー少な目で食物繊維豊富なのでダイエットに向いている
蒟蒻畑がダイエットに向いているのは、カロリー低めで食物繊維が豊富なところにあると思います(‘ω’)ノ
蒟蒻畑は1つでだいたい20kcal～25kcalほどしかカロリーがありません。
そのうえ食物繊維が1つにつき0.4ｇも含まれています。
蒟蒻畑1つが25ｇなので100ｇで1.6ｇの食物繊維が含まれている計算。
キャベツが100ｇにつき約1.6ｇほど食物繊維が含まれているので、ほぼ同じ量です！
蒟蒻畑の脂質は0！
蒟蒻畑は3大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）のうち、一番エネルギー量があり体脂肪になりやすい”脂質”が0なんです(‘ω’)ノ
脂質が0なので、脂質がある食材よりは太りづらくダイエットに向いていると言えます。
★脂質が0でも良いことだけじゃない！★
脂質はエネルギー量が多く太りやすい栄養ですが、悪者って訳ではありません。
人間は脂質が足りなくなってしまうと肌が荒れ乾燥しやすくなったり、一部のビタミンが吸収されずらくなったりしてしまいます。
ダイエット中だからと言って脂質を完全に摂らないのは問題があるわけです。
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蒟蒻畑はタンパク質が0なので筋トレには向いていない
蒟蒻畑は脂質が0でタンパク質も0です(‘ω’)ノ
タンパク質は筋肉の素となる栄養素で、よく筋肉トレーニング後にプロテインを飲む人がいますよね。
プロテインは、ほぼタンパク質でできています。
なので、ダイエット中に筋肉トレーニングをする人が筋トレ後に食べる食事としては蒟蒻畑は全く向いていません。
ただ、糖質は摂れるのでプロテインか肉などを一緒に摂ってタンパク質を補えればいいんですけどね(*´ω｀)
蒟蒻畑ダイエットは体に悪い！？
”蒟蒻畑 ダイエット”でググると”体に悪い”ってキーワードが出てきますが、本当に体に悪いのか？(‘ω’)ノ
結果から言うと、【蒟蒻畑のみダイエット】は確実に体に悪いです！！
なんで体に悪いかというと、完全に栄養が偏るから！
蒟蒻畑ブドウ味の栄養は・・・↓
- エネルギー 25kcal
- タンパク質 0
- 脂質 0
- 炭水化物 6.6ｇ（糖質6.2ｇ・食物繊維0.4ｇ）
- リン25ｍｇ
- カリウム51ｍｇ
➡蒟蒻畑公式ホームページより引用
ってなっていて、三大栄養素と言われるうちの2つ（脂質・タンパク質）が0.
ビタミンはほぼ0でミネラルはリンとカリウムしか含まれていません(;´∀｀)
なので蒟蒻畑のみしか食べない”蒟蒻畑のみダイエット”は体にめちゃめちゃ悪いです！
僕はカロリーメイトしか食べない”カロリーメイトダイエット”で一気に痩せたことがあるんですが、結果として痩せたもののダイエット前に受けた健康診断で問題無かったコレステロールの悪玉値が異常値になってしまいました(;´∀｀)
先日、とある事情で3日以内に2.5ｋｇ痩せることになり、カロリーメイトダイエットをしたところ・・・ 3日で3ｋｇ痩せること…
蒟蒻畑のみダイエットはやったことが無いので、身体にどういう影響が出るかは分かりませんが、1つの食材だけを食べ続けることは体に悪いって証明になってると思います(‘ω’)ノ
なのでオススメしませんよ！蒟蒻畑のみダイエットは。
やるなら記事上のほうで書いた”置き換えダイエット”か食事の前に食べることでキャベツダイエットのような効果を期待するかが良いと思います(‘ω’)ノ
それなら栄養が偏ることも少ないですから体に悪くは無いです。
蒟蒻畑は糖質多めだからダイエットに向いていない？太る？
蒟蒻畑を食べ続けて太った人のブログがあったりしますが、どんな物でもカロリーがある食べ物なら食べ続ければ太ります(‘ω’)ノ
蒟蒻畑のカロリーは、ほとんどが糖質です。
なので量を多く食べてしまえば当然太ります！
どんなダイエットでも重要なのは摂取カロリーを少なくすること！
極端な話ですが、毎食蒟蒻畑1袋のみしか食べないダイエットを実施すると1日に1200kcal以下しか摂取しないことになるので、ほぼ太りません！
蒟蒻畑ダイエットまとめ！
蒟蒻畑は記事上でも書いたように食物繊維が豊富で食べ応えがあるゼリーなのでダイエットに使える食材だと思います(‘ω’)ノ
ただ、どんなカロリーがある食材でも食べすぎれば太ってしまうのは変わりません！
蒟蒻畑ダイエットを実践するなら、量を食べず置き換えダイエットにするか食事前に数個食べるくらいにするかが良いです。
ダイエット
糖質
脂質
糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？
最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ
僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・
ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね！！
糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい！！！
ってことで、色々食べてみた結果・・・
見つけました！！
糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪
NOSHってとこのロールケーキです♪
ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20％も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)
ロールケーキ好きには１度は食べて欲しい美味しさでしたー♪
詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓
”糖質オフ”って、どういうイメージあります？(‘ω’)ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ…
