最近、糖質制限ダイエットブームで、”しらたきご飯”を白米の代わりに食べる人が多いですよね(‘ω’)ノ
僕もダイエットしているんで、試しに作って食べてみたんですが、普通に食べれてビックリしました。
カロリー低くなってダイエット効果あると思うんですが・・・作るのが面倒なのが玉にキズなんですよね(;´∀｀)
しらたきごはんカロリー低いからダイエット効果はある
しらたきご飯は、白米炊くのに刻んだしらたき混ぜてカサマシしているので普通の白米を食べるより断然カロリー低くてダイエット効果がありますよね(‘ω’)ノ
例えば、白米を３合分と、しらたき360ｇを混ぜて炊き上げると↓
- 白米３合分のカロリー ➡ 約1700kcal
- しらたき360ｇのカロリー ➡ 約18kcal
- 白米３合+しらたき360ｇのしらたきご飯カロリー ➡ 1718kcal
白米3合は炊き上がり後に約1ｋｇになるので↓
- 白米1ｋｇに対するカロリー ➡ 1700カロリー
- しらたきご飯1ｋｇに対するカロリー ➡ 1250カロリー
・・・とグダグダ数字書いちゃいましたが
しらたきご飯のカロリーは、普通の白米に対し約26％ほど低いことになります(‘ω’)ノ
カロリー26％低いと、ご飯１杯に対してどのくらい？
”カロリーが26％低い”って言っても、ぶっちゃけ低いのかどうかも分かりづらいですよねｗ(;´∀｀)
ってことで・・・
ご飯１杯に対しどのくらいカロリーが低いのか書いておきます♪
・普通ご飯１杯普通盛りが約240kcal
で、26％オフなので・・・約178kcalということになり、62kcal低いことになります(‘ω’)ノ
これってぶっちゃけ、微妙な効果ですよねｗ(;´∀｀)
１日3食白米普通盛りを食べていたとしても、しらたきご飯に変えた時の１日の摂取カロリーは約180kcalしか少なくならないんです・・・
しらたきご飯を作るのが割と面倒なのを考えると、作業の割にダイエット効果低いな～って思っちゃうんですよ。
しらたきご飯は作るのが、とても面倒！お金もかかる。
↑上で書いたように、しらたきご飯は普通の白米ご飯より約26％もカロリーが低い！(‘ω’)ノ
でも作るのが面倒なんですよね～(;´∀｀)
しらたきご飯の作り方
しらたきご飯の面倒さを解説するには、作り方を知ってもらうのが早いですよね(‘ω’)ノ
というわけで、しらたきご飯の作り方を載せておきます。
- しらたきを茹でてアク抜きをする
- しらたきを細かく刻む
- フライパンで刻んだしらたきを炒る
- 白米と一緒に炊く
普通に白米を炊くのに3つも工程が追加される( ﾟДﾟ)
上の手順だけ見ると
「こんなの簡単じゃん！」
って思うかもですが、１度作ってみると、たかがご飯を炊くのにこんなに面倒なの？って思うくらい面倒くさいｗ
しらたきご飯を作るのを面倒がってる人は多くて・・・↓
いぬゐ家はしらたきご飯ダイエットを始めた。
普通にうまいけど、面倒と金がかかるな…
— いぬゐ (@inui_w) June 25, 2019
しらたきご飯は、何回か作ったことありますが面倒！笑 うちはよく、白滝と人参のきんぴら作ってます〜( ´ ▽ ` )冷蔵庫には白滝かこんにゃくは常備です！
— asme (@asamie1114) March 10, 2018
・・・と、しらたきご飯は作るのが、とても面倒なんですよ(;´∀｀)
しかも手間暇かけて作ったとしても、ご飯の26％ほどしかカロリーが少なくならない( ;∀;)
しょうじき26％ほどじゃぁ続けようとは思わなかったんですよね・・
でも僕はご飯大好きで、食べたい＆ダイエットもしたい！！(‘ω’)ノ
ってことで、しらたきご飯の代わりを探してみたんです！
しらたきご飯の代わりが美味しくて簡単だった！！
しらたきご飯を作るのが、面倒すぎる＆カロリーあまり変わらずダイエット効果低かったので、代わりを探して見つけたのが↑”TRICE”(‘ω’)ノ
糖質約78％オフで、カロリーはなんと、40％オフ！！( ﾟДﾟ)
ってことで僕は飛びついて買っちゃいましたｗ(‘ω’)ノ
結論から言うと美味しかったです♪
TRICEは普通のご飯みたいだけど、ちょっと違う！
TRICEは見た目、味ともに普通の白米みたいですがカロリーと糖質がメチャメチャ低いです(‘ω’)ノ
でも”白米”で、そんなにカロリーと糖質が変わるのか？って思いますよね。
そうTRICEは普通の白米じゃなく、カロリーと糖質を抑えるために作られたお米なんです。
だから、ダイエット効果への期待は折り紙付き！(‘ω’)ノ
詳しく知りたい場合はTRICEの公式ホームページを見たほうが良いです。
➡TRICEの公式ホームページ
ダイエット
糖質
糖質制限
糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？
最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ
僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・
ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね！！
糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい！！！
ってことで、色々食べてみた結果・・・
見つけました！！
糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪
NOSHってとこのロールケーキです♪
ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20％も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)
ロールケーキ好きには１度は食べて欲しい美味しさでしたー♪
詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓
”糖質オフ”って、どういうイメージあります？(‘ω’)ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ…
