日本でも大人気になった映画【デッドプール】でお馴染みライアン・レイノルズ。
実写版ピカチュウの吹き替えを担当するなど、コメディ俳優かよ！ってキャラになってきていますが、実は筋肉凄いんです！(‘ω’)ノ
更に、デッドプール式エクササイズなんてのも！？
ライアン・レイノルズの筋肉が、すげぇ！
↑”デッドプール”と”ピカチュウ役”で面白キャラとしてのイメージが強いライアン・レイノルズですが、脱ぐと筋肉こんなに凄いんです(‘ω’)ノ
まぁデッドプールが不死身なだけで戦闘は肉体派なので、筋肉ムキムキじゃなければ務まらない訳ですがｗ
ライアン・レイノルズってイケメンですよね。
↑こんな筋肉セクシーポーズもｗ(‘ω’)ノ
イケメン×筋肉細マッチョということで、モテモテなんですよ！
昔、あのスカーレット・ヨハンソンと交際・結婚していましたし！
今の奥さんは女優のブレイク・ライヴリー。
↑こんな美人女優達と交際結婚できるんですから羨ましいですよね(*´ω｀)
やはり筋肉細マッチョはモテるってことでしょう！
ということで、ライアン・レイノルズに少しでも近づくために筋肉トレーニングメニューを載せておきます♪
ライアン・レイノルズの筋肉トレーニング！
↑この動画はライアン・レイノルズがどうやって、筋肉ボディを手に入れたか？って内容です(‘ω’)ノ
ライアン・レイノルズみたいな筋肉ボディにするために参考になると思います。14分ちょいと、ちょっと長めですけどｗ
さてさて、ライアン・レイノルズの筋肉トレーニングメニューを紹介しますね(‘ω’)ノ
ライアン・レイノルズの筋肉トレーニングは週5日なんですが
2日鍛える↓
1日休む
3日鍛える↓
1日休む↓
最初に戻る
といったループが特徴です。
それでは1日目から見ていきましょう！(‘ω’)ノ
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ライアン・レイノルズ筋肉トレーニング1日目：腹筋と脚
- シットアップを4セット
- リバースランジを4セット
- ルーマニアンデッドリフトを4セット
- レッグプレスを4セット
- スクワットを4セット
ライアン・レイノルズ筋肉トレーニング2日目：腹筋と肩
- フロントレイズを4セット
- サイドレイズを4セット
- リアレイズを4セット
- ボールクランチを4セット
- ダンベルショルダープレスを4セット
※ここまでで1日休憩日を挟む
ライアン・レイノルズの筋肉トレーニングメニュー4日目：腹筋・背筋
- チンニングを4セット
- ラットプルダウンを4セット
- ハンキングレッグレイズを4セット
- マシンローを4セット
- デッドリフトを4セット
ライアン・レイノルズ筋肉トレーニングメニュー5日目：腹筋・胸筋
- ダンベルフライを4セット
- ダンベルプルオーバーを4セット
- ダンベルサイドベントを4セット
- ベンチプレスを4セット
- インクラインプレスを4セット
ライアン・レイノルズ筋肉トレーニングメニュー6日目：腹筋と腕
- ハンマーカールを4セット
- アブローラーを4セット
- ディップスを4セット
- ローププッシュダウンを4セット
- プリ―チャーカールを4セット
※ここで1日休んで、1日目に戻る
↑ライアン・レイノルズの筋肉トレーニングメニューを見ていると、腹筋を毎日のように鍛えていることが分かりますね(‘ω’)ノ
腹筋は、超回復が早い部位なので毎日鍛えてもOKなんですよね♪
ただ、ライアン・レイノルズの場合、週に2日は筋肉を休ませる日があるので、そこで腹筋も休ませて超回復させてるんでしょう。
これであなたも筋肉ムキムキ？デッドプール式トレーニングとは
ライアン・レイノルズは以前から筋肉トレーニングをしていましたが、映画【デッドプール】の役作りのためにセレブ御用達と言われる有名トレーナーをコーチにつけました！
それが、ドン・サラディーノ！
Love These Split holds with a press. 👍 This turns into a great full body exercise due to the fact that you have to create full body tension. #suitupwithdon #superherotraining #fullbody #legworkout
Don Saladinoさん(@donsaladino)がシェアした投稿 – 2019年 5月月2日午前6時28分PDT
”ドン”なんてついてますが、ゴッドファーザーは関係無いですよｗ
そんなドン・サラディーノが、ライアン・レイノルズをデッドプールにするために指導した筋肉トレーニングの中から、僕ら一般人でも気軽にマネできるメニューをインスタグラムで紹介してくれたんです(‘ω’)ノ
これで、あなたもデッドプール？？ｗ↓
@Vancityreynolds demonstrates a walking lunge with a heavy bag. The optional dance move in the middle is for balance and core. The crying afterward is for attention. 😬😂 – @aviationgin @drive_clubs @deadpoolmovie #suitupwithdon #superherotraining #ryanreynolds #aviationgin @ultimatesandbag @playbook_app @gardenoflife
Don Saladinoさん(@donsaladino)がシェアした投稿 – 2018年 2月月21日午前5時00分PST
↑動画の中で、ライアン・レイノルズが行っているのは”ウォーキング・ランジ”というトレーニング。
重り入りの重たいカバンを胸の前に持ち一歩進む度に体を左か右に捻る。
確かにこれなら自宅でも簡単にマネできますね(‘ω’)ノ
下半身の筋肉・背筋に効果的な筋肉トレーニングで、脚力・ヒップアップに良いそうです♪
ライアン・レイノルズの筋肉トレーニング動画は、他にも↓こんな”デッドプール2のためのトレーニング”なんてのもあります(‘ω’)ノ
ライアン・レイノルズがデッドプールの役作りのために行った、”デッドプール式？筋肉トレーニング”を真似できれば、デップ―みたいに強くなれちゃうかも？
それとも今から鍛えて次の夏はライアン・レイノルズみたいに美女をゲットしちゃう？？(*´ω｀)
筋肉
糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？
最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ
僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・
ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね！！
糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい！！！
ってことで、色々食べてみた結果・・・
見つけました！！
糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪
NOSHってとこのロールケーキです♪
ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20％も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)
ロールケーキ好きには１度は食べて欲しい美味しさでしたー♪
詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓
”糖質オフ”って、どういうイメージあります？(‘ω’)ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ…
