パイナップルのダイエット効果が凄いけど生じゃないと意味が無い！？

今回はアメリカで流行った”パイナップルダイエット”について(‘ω’)ノ

30年ほど前に一度アメリカで流行ったパイナップルダイエットがまた現代で再ブームになりました！

パイナップルは甘い果物なのでダイエットに向いていないと思うかもですが、実はダイエットに効果的な食べ物なんです(*’ω’*)

ですがパイナップルダイエットは缶詰では効果薄で”生”じゃないと意味が無いんですよ(;´∀｀)

パイナップルのダイエット効果が凄い！

パイナップルのダイエット効果は色々とありますが、最も代表的なのが”酵素”の力です(‘ω’)ノ

パイナップルのダイエット効果は酵素”プロメリン”があるから！

パイナップルには”プロメリン”という酵素が含まれています(‘ω’)ノ

パイナップルを生で食べると舌や口の中がピリピリしますよね。

あれはパイナップルの酵素にタンパク質を分解する働きがあるためなんです。

なので生のパイナップルを肉や魚介と一緒に食べることで消化を助けてくれます。

更にパイナップルの酵素には脂肪を分解してくれる効果もあります(*’ω’*)

脂肪は分解されないと燃えることができないので”脂肪燃焼のサポート効果”もあることになりますね！

パイナップルの酵素”プロメリン”には痩せやすい体質を保つ力も！

パイナップルの酵素”プロメリン”には筋肉を保つ効果もあると言われています(‘ω’)ノ

筋肉の細胞は体の細胞の中でも代謝量が多い細胞です。

”基礎代謝量”って知っていますか？

基礎代謝量というのは、運動も何もしなくても生きるために消費するカロリー量のことです。

この基礎代謝量が高いほど”痩せやすく太りにくい体”になるという訳です。

パイナップルの酵素”プロメリン”は代謝量が高い筋肉を保ってくれる効果があるので痩せやすい体を保ってくれると言える訳です♪(*’ω’*)

パイナップルは生で食べないと意味が無い！？酵素は熱でやられてしまう！

パイナップルの酵素”プロメリン”はダイエット効果が凄いですが、酵素なので熱に弱いんです(;´∀｀)

缶詰やドライフルーツなどでもパイナップルは売っていますが、そういうのは基本的に加熱加工された物なので酵素のほとんどは死んでしまっています！！

なのでパイナップルの酵素”プロメリン”のダイエット効果を得たくて食べるのであれば生の物を食べましょー。

パイナップルを温めたホットパイナップルが流行ったりしていますが、加熱してしまうと酵素死んでしまいます( ;∀;)

パイナップルは豊富な食物繊維がダイエット効果を生む！

パイナップルには酵素”プロメリン”以外にもダイエットに嬉しい効果があります(‘ω’)ノ

その1つが豊富な食物繊維の持つダイエット効果です！

パイナップルには豊富な食物繊維が含まれています。

最近は食物繊維のダイエット効果がテレビなどで取り上げられ有名ですよね♪

ポップコーンやうどんなどの食べ物にも「食物繊維入り！」なんて形で大々的に宣伝されている物もあります。

でもあまり知られていませんが、食物繊維は大きく分けて2種類に分けることができ、その種類によってダイエット効果が違うんです！

食物繊維は水溶性と不溶性に分かれる！

食物繊維の大きく分けて2種類というのは、水に溶ける水溶性と水に溶けない不溶性のことです(‘ω’)ノ

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水溶性食物繊維には糖質と脂質の吸収を抑制してくれる効果が！

水溶性食物繊維には”糖質と脂質の吸収を抑えてくれる効果”があると言われています(‘ω’)ノ

水溶性食物繊維が胃腸に入ると周囲ある糖質・脂質とくっつきます。

食物繊維ってほとんどが消化吸収されないんですよ。

そのまま食物繊維は体外へと排出されるので、くっついた糖質と脂質も体外へ排出されるのです。

なので水溶性食物繊維には”糖質と脂質の吸収を抑制する効果”があると言われる訳ですね！

”糖質制限ダイエット”というダイエット方法が注目されるほど、ダイエットの天敵扱いされている糖質と、1ｇ当たり9kcalという超超高カロリー栄養である脂肪の2つの吸収を抑えてくれる水溶性食物繊維はダイエットの味方なんです(*’ω’*)

不溶性食物繊維には満腹感向上と便秘改善のダイエット効果が！

一方、不溶性食物繊維には水溶性食物繊維の持つ糖質と脂質の吸収を抑制する効果はありません(‘ω’)ノ

ですが、不溶性食物繊維には水溶性食物繊維にはないダイエットに嬉しい効果が2つもあるんです(*´ω｀)

1つ目は満腹感アップによる摂取カロリー量の低下！

不溶性食物繊維には水分を吸収し膨らむ特性があります。

不溶性食物繊維が含まれる食べ物を食べると胃腸の中で水分を吸収しカサを増しますので食べた量以上に満腹感を感じることができるんです！

強い満腹感を感じることができれば食べる量を減らすことができますし食べすぎや間食を防ぐことができるので自然と摂取カロリー量が下がりますよね♪

人間は基本的にカロリーを摂取しなければ太らず痩せますので最も効果的なダイエット効果かもしれません。

2つ目は便秘の予防改善効果！

不溶性食物繊維には便秘の予防改善効果もあると言われています(‘ω’)ノ

これは不溶性食物繊維が腸の”ぜん動運動”を引き起こすかららしいです。

「便秘がダイエットに関係あるの？」

って思いませんか？(‘ω’)ノ

実は便秘は”ダイエットの天敵”なんですよ！！

便秘って排泄物が腸内に溜まった状態になりますよね。

腸内は人間の体内なので体温くらいの温かさなので雑菌が増えやすく腐りやすい温度です。

なので溜まった排泄物は腐り悪玉菌や有害物質が沸いてしまうのです( ;∀;)

悪玉菌と有害物質は腸内に留まらず腸壁から血管へと吸収されてしまい血液に乗って体中の細胞に運ばれます。

すると細胞の働きが阻害され代謝量が落ちて”太りやすく痩せにくい体”というダイエットの真逆の効果が表れてしまうのです。

また有害物質が細胞に運ばれるので、様々な病気の原因になったりします。

病気になってしまうとダイエットどころじゃないですよね(;´∀｀)

パイナップルには不溶性食物繊維がたっぷり！

パイナップルには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれていますが、不溶性食物繊維の量が圧倒的に多いです(‘ω’)ノ

またパイナップルに含まれる酵素にも便秘改善効果があると言われていますし、プロメリンが消化を助けるので体が排泄に力を集中しやすくなります。

なのでパイナップルは便秘の予防改善効果が強い果物なんです♪

実はパイナップルはカロリーが低い！

パイナップルって甘味が強い果物なのでカロリー高そうですよね(‘ω’)ノ

でも実はパイナップルってカロリー低めなんですよ♪

100ｇ当たりのカロリー量↓

• パイナップル　➡　51kcal
• りんご　➡　54kcal
• バナナ　➡　86kcal

”朝バナナダイエット”や”リンゴダイエット”などダイエット方法がある他の果物よりパイナップルはカロリー量が少ないんです！

パイナップルは糖質量が少ない！

パイナップルはカロリーに加え糖質量も低いんです(‘ω’)ノ

100ｇ当たりの糖質量↓

• パイナップル　➡　12.5ｇ
• りんご　➡　14.1ｇ
• バナナ　➡　21.4ｇ

パイナップルって甘い果物なのに糖質も低いなんてダイエットに嬉しい果物ですね(*’ω’*)

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