オイコスはダイエットにピッタリなヨーグルト！高タンパクで脂肪0！

コンビニでよく見かける、ちょっと変わった見た目のオイコスというヨーグルトについて(‘ω’)ノ

オイコスはダイエット向きのヨーグルト

オイコスはダノンジャパンが販売しているダイエット向きのヨーグルト(‘ω’)ノ

キャッチコピーは

【小腹を黙らせるヨーグルト】

オイコスは腹持ちが良い！

キャッチコピーの【小腹を黙らせるヨーグルト】の通り、オイコスは腹持ちが良いヨーグルトです(‘ω’)ノ

食感が、他のヨーグルトに比べねっとりと重く、”食べている”感じがしっかりするんですよ！

人間って噛むことによって満腹中枢が刺激されるって言うじゃないですか(*´ω｀)

なので、ダイエット中のおやつには持ってこいって訳です。

オイコスは糖質少な目＆脂肪0なのでダイエット向き

オイコスはパッケージに書いてある通り、”脂肪ゼロ”で糖質も少な目でカロリーがどの種類でも100kcal以下なので、ダイエット向きなヨーグルトです(‘ω’)ノ

3大栄養素である”炭水化物（糖質）”、”脂質”、”タンパク質”の中でも糖質と脂質は体内で体脂肪になりやすいんですが、その2つが控えめ＆0ってことで、同じカロリーの食べ物と比べてもオイコスはダイエット向きと言えると思います！

タンパク質が多いのもポイント！

オイコスは動物性たんぱく質が豊富でダイエット向き

これもパッケージに書いてあることですが、オイコスはタンパク質が豊富に入っているのでダイエット向きと言えます。

なぜタンパク質が多いとダイエット向きなのかというと、タンパク質は一番体脂肪になりにくい栄養素だからです(‘ω’)ノ

そしてタンパク質は筋肉の元となる栄養素！

ダイエットに筋肉をつけることが効果的なのは、周知の事実ですよね。

なのでオイコスはダイエットのための運動・筋肉トレーニング後の間食にピッタリと言えますね！(*´ω｀)

しかもオイコスのタンパク質は”動物性”ってとこが良いとこ！

タンパク質には植物性と動物性とあって、植物性のタンパク質には人間が食事から摂取しなきゃいけない必須アミノ酸が全て含まれていないんです。

逆に動物性たんぱく質には必須アミノ酸が全て含まれているので筋肉をつける時にはもってこいのタンパク質なんです！

オイコスは1日何個まで食べて大丈夫？

オイコスは腹持ちがよく、カロリーが低く、脂肪0・糖質少な目・タンパク質豊富とダイエット向きで、ダイエット中は何個でも食べたくなりますよね(‘ω’)ノ

でも、どんなものでも食べすぎは体に悪いんです(;´∀｀)

まず栄養が偏ります。

オイコスはタンパク質が豊富ですが完全栄養食って訳じゃないので、例えばオイコスだけしか食べないダイエットを1週間とか続けたら確実に栄養失調でしょうｗ

僕はダイエットのために昔カロリーメイトだけで2週間ほど生活したことがあるんですが、その後受けた健康診断で、コレステロールの悪玉が異常値になってしまいました( ;∀;)

ダイエット以前に受けた健康診断では全く問題無かったのにです。

↑この記事で書いているように確かに体重を減らすというダイエットの目的は達成できたのですが、病気の原因となるくらい体に悪いダイエットだったということ。

ということで、オイコスがダイエットに向いているからと言って、1日に何個も食べるのはオススメしません。

オイコスの販売元であるダノンジャパンのホームページにも1日1ポットと書いてあるので、1日に1個を目安にしたほうがいいでしょう。↓

1日何個食べればいいですか？

ヨーグルトは食品ですので、お薬のように1日何個食べなければならないという決まりはありません。
ダノンヨーグルトは、強化されているビタミンDの摂取の観点から、1日1ポットを目安にしていただくことをおすすめいたします。
なお、サプリメントなどでビタミンDを摂取されている場合は、過剰摂取とならないよう召し上がる量を調整してください。

➡ダノンヨーグルト：よくある質問から引用

オイコスダイエットおすすめの食べ方

オイコスをダイエットに使う時のオススメの食べ方紹介(‘ω’)ノ

上でも書きましたが、オイコスオンリーダイエットは絶対ダメですよｗ

体重は減るでしょうけどね・・

オイコスダイエットおすすめの食べ方①置き換えダイエット

オイコスは糖質少な目で脂肪が0、タンパク質が多めなので置き換えダイエットにはもってこいのヨーグルトです(‘ω’)ノ

しかも腹持ちが良い！

置き換えダイエットと言えば、よくスムージーとかでする人がいますが、お腹減るんですよ(;´∀｀)

まぁ当然ですよね。普段定食とかご飯とかパンとか食べている食事をスムージー1杯だけにするなんてお腹へるのは当たり前！

なので腹持ちが良いオイコスは、置き換えダイエット用として向いているんです。

ちなみに僕の置き換えオススメのタイミングは夜の食事！

夜は、寝ている最中にあまりエネルギーを使わないので夕食のタイミングで食べる食事はセーブしたほうが良いと言われています。

オイコスダイエットおすすめの食べ方②おやつ・間食として

オイコスは、カロリーが少な目で体脂肪になりにくヨーグルトなので、おやつ・間食としても良いです。

と言っても、1日に何個も食べたら上で書いたように体調崩すでしょうし、カロリーが無いわけじゃないですから10個とか食べたら900kcal摂取することになっちゃいますから太りますよｗ

オイコスダイエットおすすめの食べ方③運動・筋トレ後の栄養補給に

オイコスはパッケージに”ナチュラルプロテイン”と書いている通り、タンパク質が豊富なヨーグルトです(‘ω’)ノ

なので、運動・筋トレ後のプロテイン代わりに食べるのもオススメ！(*´ω｀)

プロテインって物によっては、粉っぽくて水や牛乳に溶かしても美味しくないものがありますがオイコスなら美味しくプロテインを摂取できちゃいます♪

オイコスは断食ダイエット後の回復食に？

ネットを調べるとオイコスを使って断食ヨーグルトダイエットや、断食後の回復食にオイコスを食べている人もいるようです(‘ω’)ノ

断食は僕もやったことがありますが、3日で4ｋｇ～7ｋｇくらい普通に落ちます。

何も運動していなくても。

まぁ体重が落ちるというより、腸の中にあったものが全て出て空になるから減量になるだけなんですけどねｗ(;´∀｀)

そして、とても辛いです(‘ω’)ノ

断食1日目から頭が少しくらくらし始めますし、大掃除をはじめようものなら軽度の頭痛まで感じて非常に疲れやすい！

もし体を動かす仕事をやっている人が断食ダイエットなんてしたら倒れるでしょうし、デスクワークだったら頭は動かないでしょう。

ヨーグルト断食ダイエットでも、ブログを読むと同じように頭痛や倦怠感があるようなので、オイコスを断食ダイエットに使用しても結果は同じだと思います。

断食ダイエット後の回復食にオイコスを食べるのは良さそうです。

身体に優しいヨーグルトですからね(*´ω｀)

ただ何個も食べちゃだめですよｗ

 
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オイコスは加糖タイプでもダイエットは可能

オイコスはプレーンタイプのみ砂糖不使用のものがあります(‘ω’)ノ

当然ダイエットには砂糖不使用のほうが効果が出ますが、他の加糖タイプでもダイエットに不向きな訳じゃないです。

加糖タイプのオイコスでも全て100kcal以下になっていますので、普通の加糖タイプのヨーグルトやアイス・お菓子を食べるより全然ダイエットに効果的です。

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