レモンのダイエット効果が凄い！ビタミンC、ポリフェノール、リモネン！

今回は”レモン”のダイエット効果について(‘ω’)ノ

レモンと言えば、豊富なビタミンCが有名ですが、実はダイエットについても効果があると言われているんです！！

レモンのダイエット効果が凄い！！

レモンのダイエット効果①食欲抑制効果！

レモンと同じ柑橘系のフルーツであるグレープフルーツには食欲の抑制効果があるのをご存知ですか？(‘ω’)ノ

実はレモンにもグレープフルーツと同じように食欲抑制効果があると言われているんです！！

レモンには食欲を満たす効果があるペクチンが豊富に含まれているので、食欲を抑制してくれるんだとか！！(*´ω｀)

食欲が抑制されれば、食事の食べすぎや間食を防げるので自然と摂取カロリーを落とすことができますね♪

レモンのダイエット効果②基礎代謝の向上！

レモンに豊富に含まれているビタミンCには体の細胞を活性化させ代謝を高める効果があると言われています(‘ω’)ノ

細胞の代謝が向上すれば、1日の消費カロリー量が上がるのでダイエットしている人にとっては憧れの”痩せやすく太りにくい体”になるという訳です。

レモンのダイエット効果③脂肪細胞にエネルギーを与えない！

体の細胞を活性化させる効果があると言われているビタミンCですが、脂肪細胞にだけは別の働きをします(‘ω’)ノ

脂肪細胞には他の細胞とはまるで逆となる”エネルギーであるブドウ糖を取り入れるのを抑える働き”があると言われているんです！！

つまり、ビタミンCには、基本的には体の細胞を活性化する働きをするけれども、“脂肪細胞にだけはエネルギーをやらない”というダイエットに嬉しい働きをしてくれるんです♪これにより、脂肪細胞が大きくなるのを防いでくれるというわけです。

ビタミンCはまさにダイエットご都合主義なビタミンですね！

レモンのダイエット効果④メタボ防止効果！

今度は”レモンの皮”に含まれるポリフェノールの1つであるエリオシトリン(‘ω’)ノ

エリオシトリンにはメタボ防止効果があると言われています。

人間にDNAの配列が近い”ゼブラフィッシュ”という熱帯魚に高脂肪食を与えてからエリオシトリンを与え実験を行ったところ、エリオシトリンを与えない場合と比べ”中性脂肪が約1/3少なくなった”そうです！

また培養した肝細胞でも同じような結果が得られたとか！！

レモンダイエットおすすめのやり方！

レモンのダイエット効果について書いたので今度は、オススメのレモンダイエットのやり方を書いておきます(‘ω’)ノ

レモンダイエットおすすめのやり方①はちみつレモン！

ジュースでも売っていましたよね！”はちみつレモン”(‘ω’)ノ

はちみつとレモンの愛称が良いのはよく知られていますが、実はダイエット効果についても相性が良いんです♪

はちみつには多数のダイエット効果があると言われています！

• 体脂肪燃焼効果
• 整腸作用による便秘の改善・予防
• アンチエイジング効果
• 血液サラサラ効果
• むくみ解消

はちみつのダイエット効果については別記事↓で詳しく書いていますので興味があったら読んで見てください！

ただし！はちみつは、100ｇ当たり300kcalと、砂糖より少ないもののやはり高めのカロリー量なので、食べすぎると逆に太ってしまうので食べる量には注意です！！

レモンダイエットおすすめのやり方②レモン白湯ダイエット

レモン白湯ダイエットというのは、白湯にレモンを足しただけの飲み物(‘ω’)ノ

そんな簡単な飲み物がダイエットに効果的なんです！

レモン白湯には便秘改善効果が！

レモン白湯には便秘改善効果があると言われています(‘ω’)ノ

白湯などの温かい飲み物は、その温度が胃腸に働きかけてくれるんです。

体が温まると各細胞や様々な機能が活性化されて小腸の動きも活発化されます。

それにより便秘の予防・改善につながるという訳です。

便秘はダイエットの天敵というのを知っていますか？

便秘になると腸内に排泄物が何日も溜まった状態になります。

排泄物は暖かい腸内に置かれている状態なので、排泄されないとどんどん腐っていきます。

腐った排泄物からは有害物質や悪玉菌が発生します。

その有害物質・悪玉菌は腸壁から血管へと吸収され血液により体中の細胞へと運ばれ代謝が落ちてしまう原因となります。

代謝が落ちると1日の消費カロリー量が落ちてしまい”太りやすく痩せにくい体”になってしまうんです(;´∀｀)

更に有害物質や悪玉菌は当然、様々な病気の原因ともなります。

レモンにはダイエット以外の嬉しい効果も♪

レモンには様々なダイエット効果がありますが、他にも嬉しい効果があるんです♪(*´ω｀)

レモンのダイエット以外の効果①デトックス効果！

レモンに豊富に含まれるビタミンCには腸の活動を活性化させる効果があると言われています(‘ω’)ノ

腸の活動が活発化されることにより腸内の悪玉菌が減り善玉菌が増えたり腸内の老廃物を排泄してくれるようになります！

それにより代謝が上がり消費カロリー量が上がりますし、便秘の予防・改善にもつながるんです♪

レモンのダイエット以外の効果②美容効果！

レモンに含まれるポリフェノールやビタミンCには美容効果があると言われています(‘ω’)ノ

ビタミンCにはシミ黒ずみ予防効果が！

ビタミンCにはお肌のシミ・黒ずみの原因となるメラニン色素の生成を抑制する効果があると言われています(‘ω’)ノ

さらに強い抗酸化作用によるアンチエイジング効果も期待できると言われているんです！

レモンのポリフェノールによるアンチエイジング効果

ポリフェノールには、強い抗酸化作用があると言われアンチエイジング効果があると言われています(‘ω’)ノ

レモンのダイエット以外の効果③リラクゼーション効果！

レモンの特に皮の部分には”リモネン”という成分が含まれています(‘ω’)ノ

このリモネンは香り成分なのですが、神経に働きかけ細胞の活動を正常にしてくれると言われているんです！

その結果、不安やストレスが軽減されたり、神経の興奮が鎮まって安眠できるようになったりするそうです。

リモネンには免疫力向上効果も！

リモネンは”ファイトケミカル”というものの一種です。

ファイトケミカルのほとんどには、体の免疫細胞を活性化させウイルスや様々な菌を体に侵入するのを防いでくれる効果があると言われています。

つまり風邪やインフルエンザなどの予防・様々な病気への抵抗力をつける効果があるということです！

レモンのダイエット以外の効果まとめ！

• 腸を刺激してデトックス効果！
• ビタミンCとポリフェノールによる美容効果！
• リモネンによるリラクゼーション効果！

ダイエットをする人は、美容や健康に興味がある人が多いと思うので、ダイエット以外に上記の効果が期待できるレモンは嬉しい食材ですね♪(*´ω｀)

レモンダイエットは、記事上のほうで書いたように”はちみつレモン”や”レモン白湯”のような食べ方・飲み方で日常的に摂取するだけで効果が望めます！

簡単にできていいですよね♪

ただ、レモンを毎日摂取しても、運動をせず、高カロリーな食事をたっぷり食べていたら当然のように太ってしまいます(;´∀｀)

効果的に痩せるにはレモンを摂りつつ有酸素運動とカロリー摂取制限が必須となります！

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