最近のダイエットブームと言えば”糖質制限”。
糖質オフ、糖質ゼロなコンビニスイーツも登場し、ダイエットしている人で糖質を気にしない人はいないと言えるくらい浸透していますね(‘ω’)ノ
そんな糖質制限ダイエットブームの中にあって、真逆とも言える”白米ダイエット”というのが話題になっています。
ですがこの白米ダイエット、中には太ってしまう人もいる諸刃の剣のようなダイエット方法のようなんです。
白米ダイエットとは？痩せる理由と太る理由
まずは白米ダイエットについて書いておきます(‘ω’)ノ
白米ダイエットというのは、「白米だけを食べるダイエット」ではありません。
「白米を多く食べるダイエット」です。
テレビ「お試しかっ！」では1日５合食べ続けて痩せた
実は、以前テレビ番組の「お試しかっ！」で”１週間毎日お米５合を食べ続ける”というチャレンジを芸人の銀シャリが挑戦していたんです(‘ω’)ノ
もちろん銀シャリ２人で１日５合じゃなく、１人５合食べる！！
糖質量を考えたら、めっちゃ太っちゃいそうですけど、なんとこの１週間毎日お米５合食べるチャレンジ後、銀シャリの２人は痩せたんです( ﾟДﾟ)
鰻の体重は、0.8ｋｇ減量。
橋本の体重は、1.6ｋｇ減量という結果になりました。
意外ですよね(‘ω’)ノ！
銀シャリは痩せたけど中性脂肪が増加していた( ;∀;)
「お試しかっ！」で１週間毎日５合のお米を食べ続けた銀シャリの２人、体重は減っていましたが中性脂肪は増加していました(;´∀｀)
番組での大竹真一郎医師の解説によると２人が痩せた理由＆中性脂肪が増加した理由は↓
- 痩せた理由 ➡ 白米には脂質がほぼ入っていないため体重が減った
- 中性脂肪が増えた理由 ➡ １日に使ったエネルギーより食べたエネルギーのほうが多かったため
とのこと(‘ω’)ノ
これって・・・、痩せたけど、摂取していたカロリーは多かったってことですよね。
ということは、１週間ではなく、もっと長く例えば１か月とか白米ダイエット生活を続けていたら太っていたってことになりますよね？(;´∀｀)
しかも、中性脂肪が増えてしまう・・・
銀シャリが痩せたのはお通じが良くなったから
白米を食べることで痩せる理由の1つにお通じがよくなるというのがあります(‘ω’)ノ
これは白米が食物繊維を多く含んでいるためのようですが、お通じがよくなることで腸内に溜まっていた物が出るために痩せるということ！
これは断食ダイエットと一緒ですね(‘ω’)ノ
断食ダイエットをすると、１日で2～3ｋｇ減るんですが、体のお肉が１日でそれだけ減るということじゃなく、腸内の物がそれだけ出るからなんです。
銀シャリの２人が白米ダイエット生活で痩せたのは、お通じが良くなったからと言えるでしょう。
中性脂肪が増えたということは、銀シャリの２人は体のお肉は増えていたんでしょうね。
白米ダイエットが太る理由
上で書いたように、白米ダイエットは痩せているように見えて１日に５合も食べていれば太ってしまいます。
ここで何で白米を食べると太るのか書いておきます(‘ω’)ノ
白米を食べると太る理由は・・・
【白米の栄養のほとんどが糖質＆カロリーだから】
白米のカロリーは・・・
- お茶碗１杯（160ｇ）で269kcal
- １合で534kcal
あります。
銀シャリの２人のように１日に５合も食べていれば、白米だけで2500kcal越え。
１日に男性が使う基礎代謝量が約1500kcal
１日に女性が使う基礎代謝量が約1200kcal
なので
１日の基礎代謝量に対し約1000kcal以上も摂りすぎになってしまい、余剰分は全て体脂肪になってしまいます( ;∀;)
そりゃ太りますねｗ
白米ダイエットするなら、代わりにTRICEがおすすめ
これまで”白米ダイエットは太る”的なことを書いてきましたが・・・
白米ダイエットが太る原因は、糖質とカロリーが高いのが原因(‘ω’)ノ
ということで、糖質＆カロリーが低い白米があればダイエットが可能ですよね。
なので白米ダイエットをしたい人は、糖質とカロリーがオフなTRICEを食べればＯＫ！！
↑広告に書いてある通り糖質77.9％オフ＆カロリー40％オフ！！
ただ、これ普通のお米とは、ちょっと違くて糖質とカロリーをカットした造られたお米なんです。
造られたって言っても、普通に炊飯器で炊けるし食感はモチモチしていて美味しい♪(*‘∀‘)
↑画像の加工していないんで見た目あまり良くないですがｗ
普通のお米みたいでしょ？
僕が食べたのは、TRICEについていた海鮮シーズニングで味付けしたもの。
シーズニング入れて炊き上げるだけなのにチャーハンみたいに味がついていて美味しかったです♪
➡TRICE公式ページ
TRICEを注文してみる
糖質オフ白米を使った宅配弁当もある
白米ダイエットしてみたい人に、白米じゃないですが、糖質オフ米を使った宅配弁当を購入できる「NOSH – ナッシュ」というサイトもあります(‘ω’)ノ
ここは、”糖質オフ”を売りにしていて糖質＆カロリーオフなのにクリーミーで美味しいクリームたっぷりのロールケーキなんてのも売っています♪
糖質制限ダイエットや、お米食べつつダイエットしたい人にオススメですよ。
最近”糖質制限ダイエット”が流行っていますが、甘い物好きには結構きついですよね( ;∀;) 食後にドーナツ、ロールケーキ、シューク…
➡「NOSH – ナッシュ」公式サイト
noshのメニューを注文する
糖質
糖質制限
糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？
最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ
僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・
ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね！！
糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい！！！
ってことで、色々食べてみた結果・・・
見つけました！！
糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪
NOSHってとこのロールケーキです♪
ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20％も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)
ロールケーキ好きには１度は食べて欲しい美味しさでしたー♪
詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓
”糖質オフ”って、どういうイメージあります？(‘ω’)ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ…
