今回は”はちみつ”のダイエット効果について(‘ω’)ノ
はちみつと言えば健康に良いって話はテレビや雑誌で良く目にしますよね！
実は、はちみつには凄いダイエット効果があると言われているんです！
はちみつダイエットはイギリス発祥！
はちみつのダイエット効果を書くうえで、書かない訳にはいかないのが、イギリス発祥の”はちみつダイエット”というダイエット方法(‘ω’)ノ
そのダイエット方法を開発したのがイギリスの薬剤師であるマイク・マッキネスさん。
なんでも10年間以上の肝臓の研究結果から考案されたダイエット方法なんだとか！
人は睡眠時に肝臓に蓄えられているブドウ糖をエネルギーに変え糖やタンパク質の代謝、骨や筋肉の整腸を行っています。
そこで、睡眠前に大さじ1杯のはちみつを摂取することで、十分なエネルギーをはちみつから得させ成長ホルモンの分泌を活発市にして脂肪燃焼効果を高めるというのがはちみつダイエットのメカニズムです。
寝る前にはちみつを大さじ1杯食べるだけでダイエット効果があるなんて手軽で良いですよね♪
はちみつは甘いけど実は低カロリー
「寝る前に甘いはちみつを食べるなんて逆に太るんじゃ？」
って心配になる人もいるでしょうけど、実ははちみつってそれほどカロリー高くないんですよ(‘ω’)ノ
はちみつのカロリーは、100ｇあたり約300kcal。
砂糖のカロリーが100ｇあたり約400kcalなので、はちみつのほうが約25％カロリーが低いことになります。
そしてはちみつダイエット通り、大さじ1杯はちみつを食べると約60kcalほどしかありません。
はちみつダイエットのやり方解説！
はちみつダイエットのやり方は簡単！(‘ω’)ノ
大さじ1杯のはちみつを寝る1時間前に食べるだけ！
注意点として、はちみつを食べる時は、そのまま食べるか水かお湯に溶かして摂取するようにしてください。
食パンやクラッカーに乗せると美味しいはちみつですが、知っての通り食パンはクラッカーはカロリーが高いので太る原因になってしまいます。
はちみつは”生”を選ぶ！
はちみつは、スーパーやコンビニで様々な物が売られていますが、その中には水あめなどの糖類を混ぜた物や加熱処理された物も販売されています(‘ω’)ノ
糖類が混ざった物は、生はちみつよりカロリーが高くなるばかりか、糖類が入っている分はちみつにある栄養やダイエット効果も減少しています。
また、はちみつは加熱することで壊れてしまう栄養も存在しており生はちみつのほうがダイエット効果が高くなると言われています。
なので↓
↑こんな感じの生の純粋はちみつを選ぶのがいいですよ♪
はちみつのダイエット効果！
ここからは、はちみつにあるダイエット効果について書いておきます(‘ω’)ノ
はちみつのダイエット効果①脂肪燃焼効果
はちみつにあるダイエット効果1つ目は、体脂肪の燃焼効果です(‘ω’)ノ
これは記事上で書いた”はちみつダイエット”の仕組みでもありますね。
もう少し詳しいことを書いておくと、はちみつには成長ホルモンの分泌を促す効果があると言われています。
就寝時に体脂肪が燃焼するのは、成長ホルモンによって骨や筋肉を作る時に体脂肪をエネルギーに変えているからなんです。
なので成長ホルモンが多く分泌されれば、より多くの体脂肪燃焼効果が得られるという訳です。
はちみつのダイエット効果②整腸作用
はちみつには、整腸作用があると言われるオリゴ糖・グルコン酸が含まれています。
なので、便秘・下痢などの予防・改善効果が期待できます。
特に便秘はダイエットの天敵なので、痩せたい人にとっては重要な効果です。
便秘になると腸内に排泄物が溜まった状態になります。
溜まった排泄物は温かい腸内にあるので、時間が経つにつれ腐敗していきます。
腐敗した排泄物からは悪玉菌や有害物質が発生します。
悪玉菌や有害物質は腸壁から血管・血液へと吸収され血液によって体全体の細胞へ運ばれてしまいます。
すると色々な病気の原因になったり、細胞の代謝が落ち消費カロリー量が減ってしまったりします。
つまりダイエットしている人には最悪な”太りやすく痩せにくい体”になってしまうということです。
はちみつのダイエット効果③アンチエイジング
はちみつには、老化の原因となる活性酵素の除去効果があると言われるポリフェノールを多く含んでいます。
また新陳代謝の促進効果を持つ亜鉛も多く含んでいます。
はちみつにより活性酵素の除去と新陳代謝が促進されることで消費カロリー量が上がりダイエット効果につながるという訳です。
はちみつのダイエット効果④血液サラサラに
はちみつは体内に摂取されると酸性からアルカリ性に変化することで血液サラサラ効果をもたらします。
血液がサラサラになると動脈硬化や血栓など重大な生活習慣病の原因を予防できるほか、血流が良くなることで細胞に運ばれる酸素の量が上がり基礎代謝量が上がるんです。
基礎代謝量が上がることで消費カロリーが上がるので痩せやすい体になります。
はちみつのダイエット効果⑤カリウムがむくみを解消
はちみつには、カリウムも豊富に含まれています。
カリウムには細胞の浸透圧を調整してくれる効果があり、細胞に溜まった余計な水分を摂り過ぎた塩分と一緒に排泄してくれる効果があるんです。
なので、むくみの解消から、むくみが原因となる水太りの予防まで効果が期待できるんです！
はちみつのダイエット効果⑥ビタミンB群で代謝アップ
はちみつには代謝を促進してくれるビタミンB群も含まれています(‘ω’)ノ
代謝が促進されることで、消費カロリー量も上がるのでダイエット効果となります。
はちみつにはダイエット効果だけじゃなく美容効果も！
はちみつに含まれるビタミンB群やミネラルには美肌・美容効果も期待できます(*‘∀‘)
ダイエット中はお肌の素となる脂質を抑えたり、運動をしたりすることで肌ストレスも多くなり肌トラブルになることが多いです。
なので美肌・美容効果は、ダイエットしていない時より多く得る必要があるんです。
はちみつダイエットをより効率よくするには
はちみつダイエットは科学的に効果があると言われているダイエット方法ですが、それだけではスグに痩せたりはしません。
はちみつダイエットを効率よくするために・・・運動！
はちみつダイエットが寝ている間に脂肪燃焼してくれるとは言っても、毎日運動をして体脂肪を燃焼することでより効果がアップします。
運動と言っても、毎朝1時間マラソンするなんて辛いメニューをこなす必要はありません(‘ω’)ノ
毎朝30分間散歩をするだけでも効果あるのです。
朝に有酸素運動をすることで代謝が活性化し、1日の消費カロリー量が上がります。
はちみつダイエットをより効果的に！カロリー計算！
基本的に人間の体は、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば足りない分を体脂肪や筋肉から分解してエネルギーにするので痩せます(‘ω’)ノ
なので、1日の食べ物から摂るカロリー量を計算して、消費カロリー以下にすれば確実にダイエットは成功します。
糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？
最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ
僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・
ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね！！
糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい！！！
ってことで、色々食べてみた結果・・・
見つけました！！
糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪
NOSHってとこのロールケーキです♪
ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20％も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)
ロールケーキ好きには１度は食べて欲しい美味しさでしたー♪
詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓
”糖質オフ”って、どういうイメージあります？(‘ω’)ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ…
