今回はヘルシーなイメージのある”魚肉ソーセージ”のダイエット効果についての記事です(‘ω’)ノ
普通のお肉を使ったソーセージより魚肉ソーセージのほうが、ダイエットに何となく向いていそうですよね！
で！実はどうなのか？ってとこと、みんな気になる健康面について、魚肉ソーセージを使ったダイエットのやり方などなどを書きましたー。
魚肉ソーセージのダイエット効果！実はカロリー低くない？
3時のおやつや炒め物、お父さんのおつまみからヒーロー物のおまけつきまであり、幅広い年代に食べられ愛されている魚肉ソーセージ(‘ω’)ノ
まずはその魚肉ソーセージのダイエット効果についてです！
魚肉ソーセージのダイエット効果①DHAとEPAが体脂肪増加を抑える！
”魚油”に多く含まれているDHAとEPA！
”魚油”ということで、”魚肉”から作られている魚肉ソーセージにもDHAとEPAが含まれています(‘ω’)ノ
DHAとEPAは深夜のテレビショッピングなんかでサントリーさんの健康食品売ってるので有名ですよね！
DHAとEPAには脂肪を燃焼する細胞の増加を促し、体脂肪の減少をもたらすと2015年に京大の研究チームが発表しているんです！！( ﾟДﾟ)
➡https://www.huffingtonpost.jp/2015/12/18/dha-epa_n_8836374.html
体脂肪の減少をもたらす効果なんて、ダイエットしている人にとっては最高ですよね♪
普通の魚肉ソーセージにもDHAとEPAが入っていますが、DHAの量に特化した魚肉ソーセージも売っています(‘ω’)ノ
ダイエット目的で魚肉ソーセージ食べるならそっちのがいいかも↓
魚肉ソーセージのダイエット効果②タンパク質が豊富で筋肉増強に◎
魚肉ソーセージは、魚肉メインでできているので、タンパク質が豊富です(‘ω’)ノ
メーカーごとによりタンパク質の量は異なるものの、だいたい魚肉ソーセージ100ｇにつき7ｇほど！
実は豚肉を使ったポークウィンナーが100ｇ当たり13ｇほどタンパク質を含んでいるので、比べてしまうと少ないんです(;´∀｀)
でも、カロリーに対してのタンパク質比率を見て見ると
カロリーに対してのタンパク質比率比較↓
- ポークウィンナー ➡ 16％
- 魚肉ソーセージ ➡ 22％
↑見て分かる通り逆転するんです(*´ω｀)
なので、カロリーをあまり摂らずにタンパク質を摂りたいダイエット時には嬉しい食べ物♪
筋肉が増えると太りにくく痩せやすい体になる！
ダイエットするなら筋肉をつけると良いです(‘ω’)ノ
筋肉量が増えると、基礎代謝量が増え消費カロリー量が増えるのでダイエッターが憧れる”太りにくく痩せやすい体”になることができるんです♪
「見た目が気になるから筋肉つけたくない！」
って人もいるでしょうけど・・・
見た目気にならない程度に鍛えられるインナーマッスルを鍛えても基礎代謝量が増えるので体幹や腹筋を鍛えるといいですよー。
魚肉ソーセージは低糖質！糖質オフダイエットにも◎
魚肉ソーセージの糖質はメーカーにより異なりますが、1本あたり10ｇほどです(‘ω’)ノ
普段日本人が食べている物の糖質量は↓
- 食パン（100ｇ） ➡ 約45ｇ
- 白米ご飯（1杯） ➡ 約59ｇ
- うどん（1玉） ➡ 約55ｇ
- たまご（1個） ➡ 0.2ｇ
- 鶏肉 ➡ ほぼ0ｇ
- ビール（1杯） ➡ 約10ｇ
肉や卵など加工されていない食肉系より多く、主食となるご飯などよりかなり少ないってことになります！
糖質制限ダイエットをする場合1度の食事で糖質量を20～40ｇほどに抑えるのが一般的なので糖質オフダイエット時も食べられますね♪
魚肉ソーセージのカロリーは低くない！ダイエット時は注意！
ヘルシーなイメージのある魚肉ソーセージですが、実はカロリーは低くは無いんですよ(‘ω’)ノ
魚肉ソーセージの1本あたりのカロリーは、約150kcalほど！
ダイエットに良いとよく言われる鶏ささみや皮無しの鶏むね肉が100ｇ当たり約100kcalほどなので、決して低くは無いことが分かります。
ですが、豚肉の肩肉が100ｇ当たり250kcalほどなので、決してカロリーが高すぎる訳じゃないです。
なのでダイエット時は、食べすぎなければ問題無く食べられる食べ物と言えるでしょう。
魚肉ソーセージは健康に良いのか？健康的に痩せられるか
魚肉ソーセージは普段から健康に良いとされる魚でできているので、健康に良いイメージがありますよね(‘ω’)ノ
でも具体的にはどうなのか？今度は魚肉ソーセージが健康に良いのかどうかについて掘り下げていきます。
魚肉ソーセージはカルシウムがたっぷり！
魚肉ソーセージにはカルシウムが豊富に含まれています(‘ω’)ノ
カルシウムと言えば牛乳に多く含まれていると有名ですよね！
骨の素となることも！
実はカルシウムは骨の素以外にも細胞の分裂・分化、筋肉収縮、神経興奮の抑制、血液凝固作用の促進作用などがあり、健康には欠かせないミネラルなんです！
なので、ヒーローもののパッケージ魚肉ソーセージが売られているのかもですねー
魚肉ソーセージでアンチエイジング！健康にビタミンE！
野菜や果物に多く含まれていそうなビタミンですが、魚肉ソーセージにはビタミンEというビタミンが多く含まれています(‘ω’)ノ
ビタミンEは強い抗酸化作用が期待できアンチエイジングに良いとされています。
ダイエットする人は、”見た目”を気にしますよね。
ダイエットしながらアンチエイジング効果の期待できる魚肉ソーセージは痩せたい人にとっては良い食べ物なんです♪(*´ω｀)
魚肉ソーセージには疲労回復効果の期待できるビタミンB1も♪
魚肉ソーセージにはビタミンB1も含まれています。
ビタミンB1には疲労回復効果とタンパク質の代謝をサポートする効果があると言われており、体が疲れがちなダイエット中に良いんです♪
魚肉ダイエットやり方オススメランキング！
最後に魚肉ソーセージダイエットのやり方を書いておきます(‘ω’)ノ
魚肉ソーセージは、ただ食べていれば痩せるといった魔法の食べ物と違うので、やり方が重要になってきます。
魚肉ソーセージダイエットのやり方おすすめランキング1位！置き換えダイエット！
魚肉ソーセージダイエットのやり方で1番のオススメは置き換えダイエットです(‘ω’)ノ
置き換えダイエットを知らない人のためにちょっと解説！
置き換えダイエットというのは1日3食のうち1食を魚肉ソーセージのみに置き換えるダイエット方法です！1食というのは朝でも昼でも夕食でもいいです。
普通に1食食べるより、カロリー・糖質の低い魚肉ソーセージを食べることで1日の摂取カロリー量を抑えるということですね！
本当に置き換えダイエットを効率よくやるなら夕食を魚肉ソーセージに置き換えましょー。
夕食というのは、寝る前に食べる最後の食事ですよね。
寝ている最中は、行動しないので1日の中で最もエネルギーを消費しない時間。
なので最もエネルギーが体脂肪に変わりやすい時間になるんです！
だから夕食で摂取するカロリー量を抑えることでダイエット効果を期待できます♪
魚肉ソーセージダイエットやり方おすすめランキング2位！魚肉ソーセージを食事に摂り入れる！
魚肉ソーセージダイエットのやり方おすすめ2位は魚肉ソーセージを食事に摂り入れるです！(‘ω’)ノ
決して普段の食事に魚肉ソーセージを追加するということじゃあないですよ。
魚肉ソーセージを↑炒め物の具材などに摂り入れ摂取カロリーを減らそうってことです！
皮つきの鶏肉や豚肉・牛肉を食べるより魚肉ソーセージを食べたほうが摂取カロリー量は少なくなるのでダイエット効果がでます！
糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？
最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ
僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・
ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね！！
糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい！！！
ってことで、色々食べてみた結果・・・
見つけました！！
糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪
NOSHってとこのロールケーキです♪
ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20％も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)
ロールケーキ好きには１度は食べて欲しい美味しさでしたー♪
詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓
”糖質オフ”って、どういうイメージあります？(‘ω’)ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ…
