ケンタッキーと言えばカーネル・サンダース人形で有名な大手フライドチキンチェーン(‘ω’)ノ
フライドチキンなので、ダイエットには天敵と思っている人が多いと思いますが、意外にもダイエットに効果的だったりするんです！
ダイエットにケンタッキーが効果的！
チキンとは言え、油たっぷりで挙げているケンタッキーフライドチキン。
そんなケンタッキーがダイエットに効果的なんて、にわかには信じがたいですよね(;´∀｀)
もちろんケンタッキーの好きなメニューを毎日食べるだけで痩せる訳じゃないですよ。
ダイエットに使えるケンタッキーのメニューは限られる！
ケンタッキーフライドチキンには色々なメニューがありますよね(‘ω’)ノ
- メインのオリジナルフライドチキン
- チキンを巻いたツイスター
- ハンバーガー
- ビスケット
- ・・・etc
これら全てがダイエットに効果的なメニューじゃないんです！
ケンタッキーフライドチキンはダイエットに効果的！おすすめ部位はムネ肉！
ケンタッキーのオリジナルフライドチキンはダイエットに効果的なメニューです(‘ω’)ノ
一番カロリー高そうなフライドチキンがダイエットに効果的なんて意外ですよね。
何で、ケンタッキーフライドチキンがダイエットに効果的なのかと言うと糖質が低いからです！↓
ケンタッキーオリジナルチキンの栄養成分（ケンタッキーホームページより引用）
- カロリー ➡ 237kcal
- 炭水化物 ➡ 7.9ｇ（内糖質7.3ｇ）
- タンパク質 ➡ 18.3ｇ
- 脂質 ➡ 14.7ｇ
この通りケンタッキーのチキンは低糖質で高タンパク！！
”糖質制限ダイエット”なんていうダイエット方法もあるように糖質はダイエットの天敵！(‘ω’)ノ
そして三大栄養素（糖質・タンパク質・脂質）の内、一番体脂肪になりずらいタンパク質がカロリーの大半を占めてします。
タンパク質は痩せやすく太りにくい体造りに欠かせない筋肉の素となる栄養素！
なのでケンタッキーのチキンはダイエットに持ってこいという訳なんです！
★ケンタッキーのフライドチキン１日何ピース食べていい？★
ダイエットに効果的と言っても、ケンタッキーのフライドチキンは揚げ物！
脂質は糖質よりもエネルギー量が多くあまり摂取してしまうとダイエットどころか太ってしまいます(;´∀｀)
なので脂質の摂取量を考えるとケンタッキーのフライドチキンをダイエットで１日に食べて良い量は２ピースほどになります。
◆ダイエットに良いチキンの部位は、ムネ肉★
ケンタッキーには、いくつもの種類のチキンがあります(‘ω’)ノ
- オリジナルチキンのムネ肉
- オリジナルチキンのもも肉（食べやすいやつ）
- レッドホットチキン
- 骨なしケンタッキー
- カーネルクリスピー
この中でダイエットにおすすめなケンタッキーのフライドチキンは↓
- オリジナルチキンのムネ肉
- 骨なしケンタッキー
- カーネルクリスピー
の3つ！
オリジナルチキンのもも肉を外した理由は、ムネ肉よりもも肉のようが脂質・カロリーが多いため！
実際そこまで変わらないので、ダイエットに固執しないならもも肉でもＯＫ．
レッドホットチキンを外したのは、オリジナルチキンよりカロリーが高いため！
オリジナルチキン１ピースが237kcalなのに対し、レッドホットチキンは266kcalもあるんです。
恐らく、これは衣にカロリーが高い物が使われているからでしょう。
チキン以外ではコールスローがダイエットに効果的
ケンタッキーのメニューでチキン以外だとコールスローがダイエットに効果的です(‘ω’)ノ
ケンタッキーのコールスローＳサイズの栄養素↓
- カロリー ➡ 92kcal
- タンパク質 ➡ 1ｇ
- 脂質 ➡ 7.1ｇ
- 炭水化物 ➡ 6.4ｇ
まぁ野菜なのでダイエットに効果的なのは当たり前ですよねｗ
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ケンタッキーのビスケットはダイエット向きじゃない！
ケンタッキーと言えば、メープルシロップをかけたホットビスケット(‘ω’)ノ
僕も子供の頃から食べていて、大好物の1つですがダイエットには向いていないメニューです(;´∀｀)
ケンタッキーホットビスケットの栄養↓（ケンタッキーホームページから引用）
- カロリー ➡ 197kcal
- タンパク質 ➡ 3.4ｇ
- 脂質 ➡ 10ｇ
- 炭水化物 ➡ 23.5ｇ
たった1つのビスケットなのに、フライドチキン1ピースより炭水化物（ほぼ糖質）の量が多い！(;´∀｀)
フライドチキンとセットで食べたら、かなり太るメニューになってしまいます・・
ケンタッキーのツイスターはダイエットに向かない
ケンタッキーの人気ロングセラーメニューのツイスター(‘ω’)ノ
チキンを野菜と一緒にトルティーヤで巻いた物なので意外とダイエットに向いて・・・いませんでした(;´∀｀)
ケンタッキーツイスターの栄養↓（ケンタッキーホームページより引用）
- カロリー ➡ 340kcal
- タンパク質 ➡ 13.2ｇ
- 脂質 ➡ 17.7ｇ
- 炭水化物 ➡ 32.1ｇ
↑御覧の通りケンタッキーのツイスターは、炭水化物（ほぼ糖質）の量が極めて多いです(;´∀｀)
カロリー量としては、１本で１食を賄えるなら十分にダイエットに良い食事となりますが２本も食べてしまうと、糖質・カロリー共にダイエットには摂りすぎですね。
ケンタッキーダイエットのやり方！
ここからは、ケンタッキーダイエットのやり方を書いておきます(‘ω’)ノ
この記事の最初のほうで書いた通り、ただケンタッキーフライドチキンを毎日食べていたら痩せるなんてことはありません！
なのでケンタッキーを使ってダイエットするやり方を書いておきます。
ケンタッキーダイエットやり方①１日に２ピースまで
まずケンタッキーのフライドチキンだけでダイエットを考えるなら、１日に2ピースまでにすることです(‘ω’)ノ
脂質やカロリーの面を考えると３ピース以上食べてしまうとダイエットには逆効果となりえます。
ケンタッキーダイエットやり方②毎日置き換えダイエット
ケンタッキーダイエットでおすすめなやり方が毎日置き換えダイエットです。
毎日の食事のうち１食をケンタッキーのチキンだけ食べるようにするって方法。
ケンタッキーのチキンは、食べ応えがあり脂質が多めなので満腹感を脳に与えます。
なので置き換えダイエットには持ってこいの食べ物なんです♪
ケンタッキーダイエットでやっちゃダメな方法➡チキンのみダイエット
ケンタッキーを使ったダイエットで、絶対やっちゃダメなやり方が”ケンタッキーのみダイエット”です。
記事上で書いた通りケンタッキーのフライドチキンは、ほとんどがタンパク質！
なのでダイエット＆筋肉トレーニング向きの食べ物なんですが、それのみのダイエットをしてしまうと逆効果となって太る原因を作ることになりえます。
ケンタッキーのみダイエットをすると、カロリー計算して実行すれば一旦は痩せるかもしれません。
ですが、”ケンタッキーのみダイエット”は大きく栄養バランスを壊すダイエットのやり方！
栄養バランスが崩れると太りやすい体になり、ケンタッキーのみダイエットを終わった後に大きなリバウンドをしやすくなります(;´∀｀)
更に栄養バランスが崩れるので生活習慣病になりやすくなったり、体調を崩す原因にもなります・・
炭水化物
糖質
糖質制限
脂質
糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？
最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ
僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・
ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね！！
糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい！！！
ってことで、色々食べてみた結果・・・
見つけました！！
糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪
NOSHってとこのロールケーキです♪
ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20％も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)
ロールケーキ好きには１度は食べて欲しい美味しさでしたー♪
詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓
”糖質オフ”って、どういうイメージあります？(‘ω’)ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ…
