ダイエットにゼリーは効果的？逆効果？おすすめランキングも紹介

今回は、ヘルシーなイメージがあるゼリーのダイエット効果について(‘ω’)ノ

ダイエットにゼリーは効果的なのか？

ゼリーはフルーツが入っていたりして、デザートの中ではヘルシーなイメージでダイエットにもよさそうですよね(‘ω’)ノ

実際グラム当たりのカロリーは低いものが多いんです。

ダイエットにゼリーは効果的？カロリーは低い

ゼリーは甘いからカロリー高そうですが、グラム当たりのカロリーは意外と低いんです(‘ω’)ノ

例えば、ゼリーで有名な”たらみ”のどっさりシリーズのぶどう＆アロエは、１個230ｇで160kcalなので100ｇあたり約70kcal。

ぷっちんプリンが100ｇあたり約150kcalなので半分以下ということになります(*‘∀‘)

ただ・・・

カロリーが低くても糖質が高いんです！！

市販のゼリーは糖質多めでダイエットに不向き！

普通にコンビニやスーパーで販売されているゼリーは糖質が多めなのでダイエットには向きません(‘ω’)ノ

たとえカロリーが低くても・・・

たらみのぶどう＆アロエゼリーの炭水化物量が39.8ｇなので、糖質35ｇほどはあるでしょう。

糖質制限ダイエットは、１日に糖質量60ｇ以下にするのが一般的なので、２個食べるだけでオーバーしてしまいます(;´∀｀)

ゼリーとヨーグルト、ダイエット効果比較してみた！

よくダイエットで良いと言われるヨーグルトとゼリーのダイエット効果を比較してみました！(‘ω’)ノ

結果から言うと、ゼリーよりヨーグルトの方がダイエット効果は高いです(*’ω’*)

ヨーグルトのダイエット効果①体脂肪燃焼促進

ヨーグルトと言えば乳酸菌(‘ω’)ノ

乳酸菌を摂取すると腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。

腸内環境が整うことで代謝が良くなり体脂肪燃焼効果につながるんです。

ヨーグルトのダイエット効果②便秘解消

ヨーグルトに含まれる乳酸菌の整腸効果には、便秘解消効果もあります。

便秘とダイエットは無関係のように思うかもですが、実は関係あるんです！

便秘になると腸内に悪玉菌が増え、基礎代謝が下がります。

基礎代謝は、生きているだけで消費されるカロリー量。

基礎代謝が減ってしまえば痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

ヨーグルトのダイエット効果③タンパク質が豊富

ヨーグルトの原料は牛乳なので豊富なタンパク質が含まれています(‘ω’)ノ

ヨーグルトに含まれるたんぱく質は良質な動物性たんぱく質で、植物性たんぱく質と違い体の中で造れない必須アミノ酸を含んでいるんです。

タンパク質は、３大栄養素の中で一番体脂肪になりにくい栄養であり、筋肉の素となる栄養。

筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がり痩せやすく太りにくい体になります。

糖質0ゼリーならダイエットに効果的！おやつや間食に！

ダイエット効果という観点ではヨーグルトに敵わないゼリーですがいい点もあります。

それは糖質＆カロリー0のゼリーがあるということ！

ゼリーの糖質量が問題なら無ければいい！ということで糖質0のダイエットゼリーならダイエットに効果的です(‘ω’)ノ

ちょっと前まではコンビニで普通に糖質0、カロリー0のゼリーが売っていましたが最近見なくなってゼリーダイエットをしたい人には手に入れにくくなりましたよね。

僕はamazonでまとめ買いしています。

ダイエットゼリーおすすめランキング！(‘ω’)ノ

ダイエットゼリーは一杯ありますが、美味しい物、ちょっと違うかな～って味のものなどなど色々あります。

という訳で、僕のおすすめランキング作ってみました♪

おすすめダイエットゼリー第三位！カロリコカロリカ

おすすめダイエットゼリー第三位は、カロリコカロリカシリーズ(‘ω’)ノ

amazonの36個セットで買うと１個あたり100円と財布に優しい(*’ω’*)

0カロリーなのに、フルーツゼリーのような風味で美味しいですし全部ナタデココ入りで食感も楽しめます♪

１個ずつのサイズが小さいので満腹感は据え置き・・・ｗ

またナタデココには食物繊維が豊富に含まれていて、糖質・脂質の吸収を抑制し便秘解消効果もあります。

おすすめダイエットゼリー第二位！濃い0kcalゼリーシリーズ

おすすめダイエットゼリー第二位は濃い0kcalシリーズ(‘ω’)ノ

0カロリーなので残念ながら果物は入っていませんが、カロリコカロリカシリーズと同じくナタデココ入り♪

カロリコカロリカシリーズと違うのは１個ずつの量の多さと、その名の通り濃いめの味♪

なので腹持ち良いですし甘い物に飢えているダイエット中の強い味方になってくれます。

種類が豊富なので食べ飽きることが無いのも魅力の1つ♪

おすすめダイエットゼリー第一位！トリプルゼロシリーズ

僕のおすすめするダイエットゼリー第一位は、トリプルゼロシリーズ(‘ω’)ノ

トリプルゼロというのは、糖質・カロリー・脂質のこと。

糖質・脂質・カロリー0ということは、いくら食べても太らないゼリーということ！

量も1つ195ｇと満腹感を感じられる大きさ♪

もちろんナタデココ入りです。

ゼリーダイエットのやり方・食べ方！

ここからは、ダイエットにより効果的なゼリーの食べ方とゼリーダイエットのやり方を載せています(‘ω’)ノ

ゼリーダイエットのやり方①置き換えダイエット

もっとも効果的にゼリーダイエットを行うなら置き換えダイエットがおすすめです(‘ω’)ノ

置き換えダイエットというのは１日の３食のうち１食をゼリーに置き換えるということ。

普通に食べる食事をゼリーだけに置き換えるので、お腹減ったりしてキツイとこもありますが効果的です。

↑おすすめランキングで紹介したトリプルゼロならサイズが大きいので良いかも♪

ただ置き換えダイエットにはリスクもあります。

それは栄養バランスが崩れやすくなるということ(‘ω’)ノ

ゼロカロリーゼリーには、ほとんど栄養が無いので他の２食で栄養バランスを整える必要があります。

ゼリーダイエットのやり方②ゼロカロリーゼリーをおやつ・間食に

普段おやつ・間食を食べているなら、ゼロカロリーゼリーに変えるだけでダイエットに良いです(‘ω’)ノ

なんせゼロカロリーですから(*’ω’*)

置き換えダイエットのほうが効果良いですが、効果的な方法です。

ゼリーダイエットのやり方③ナタデココ入りのゼロカロリーゼリーを食前に食べる

ゼロカロリーゼリーのほとんどにはナタデココが使われています。

ナタデココには、食物繊維が含まれていて糖質・脂質の吸収を抑制してくれるので食前に食べることでダイエット効果を得られます(‘ω’)ノ

食前にゼリーなんて、まるで順番が逆で不自然に感じますよねｗ

でもダイエットに効果的な食べ方です♪

ゼリーに飽きたらダイエットロールケーキはいかが？

ゼリーのダイエット効果について書いてきましたが、ダイエットは長期スパンになるもの。

何カ月もゼリーばかり食べていたら、いくら美味しくても飽きますよね(;´∀｀)

ということで、ダイエット用の糖質オフなロールケーキの紹介です。

NOSHという宅食サービスで売っているクリームたっぷり系のロールケーキで、糖質オフなのに、めっちゃ美味しい♪

ローソンのプレミアムロールケーキのスポンジ部分を美味しくしてクリームは少しさっぱりさせたような感じです。

個人的にはプレミアムロールケーキより好き♪

ロールケーキ好きなら一度は試してほしい。

NOSHは定期コースの宅食サービスですが、いつでも止められるし、しつでも再開できるので実質通販のように購入することができます！

糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？