コーヒーはダイエットに効果抜群！多くの脂肪燃焼効果！太るは間違い？

今回はコーヒーの知られざるダイエット効果について(‘ω’)ノ

日本人の生活に欠かせない存在とも言えるコーヒーですが実は多くの脂肪燃焼効果のある成分がコーヒーには含まれているんです。

太るとも、ダイエット中にはダメとも言う人がいますが、そこらへんも合わせて書いていきます(‘ω’)ノ

コーヒーはダイエット効果抜群！

”コーヒーにダイエット効果がある”なんて、普通に飲んでいたら思いませんよね(‘ω’)ノ

どちらかと言うと、【カフェインの摂りすぎは体に悪い】っていうイメージがあって、ダイエットに良いなんて全く思わないと思います。

でも、聞いたら驚くほどのダイエット効果がコーヒーにはあるんです♪

コーヒーのダイエット効果①脂肪の分解・燃焼効果！

コーヒーのダイエット効果で最も注目すべきは”脂肪の分解＆燃焼”(‘ω’)ノ

実はコーヒーには2つも脂肪の分解と燃焼効果のある成分が含まれているんです♪

脂肪の分解と燃焼効果のある成分①カフェイン

「ちょっとのカフェインは体に良い」、「カフェインの摂りすぎは体に良くない」でお馴染みのカフェイン！(‘ω’)ノ

なんと脂肪の分解＆燃焼効果があるんです！

”リパーゼ”という消化酵素を知っていますか？

リパーゼは、脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解してくれます。

そのリパーゼの働きをカフェインが活性化させ助けてくれるんです(‘ω’)ノ

体脂肪が体内で燃焼するためには、脂肪酸とグリセリンに分解されていないと燃焼することができないんです。

なのでコーヒーには脂肪を分解・燃焼させる効果があるという訳なんです！

脂肪の分解と燃焼効果のある成分②クロロゲン酸

コーヒーに含まれるもう一つの脂肪の分解と燃焼効果のある成分がクロロゲン酸というポリフェノール(‘ω’)ノ

このクロロゲン酸というポリフェノールには、カフェインと同じく脂肪の分解と燃焼を促進する効果があると言われています。

更に、クロロゲン酸には自律神経の働きを高めてくれる効果もあります。

自律神経が高まることによって肥満の予防につながると言われているので、実はダイエットに1つで2つお得なポリフェノールなんです。

そしてダイエットには関係ありませんが、痛風にも効くと言われています。

コーヒーのダイエット効果②新陳代謝の上昇

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪の分解・燃焼以外に新陳代謝の上昇効果があります(‘ω’)ノ

カフェインには血行を良くする効果があって、血行が良くなることで体温が上がり代謝を上昇させます。

体温が１度上昇すると体の基礎代謝（１日に何もしないで消費するカロリー）が約13％も上がると言われているので血行を良くすることでダイエット効果につながるという訳です。

また体温の上昇は冷え性・肩こりに効果的なので、女性にはコーヒーは持ってこいの飲み物と言えますね♪

コーヒーのダイエット効果③利尿作用で老廃物を排出

またもやカフェインにある効果なのですが、利尿作用(‘ω’)ノ

利尿作用により体に溜まってしまった老廃物と不要な水分を排出することができるんです。

体の老廃物と不要な水分を利尿作用で排出することにより、”むくみ”の改善ができます。

むくみの原因の1つが老廃物と不要な水分が溜まることなのでコーヒーを飲むことによりダイエット効果となる訳です。

コーヒーのダイエット効果④リラックス効果

リラックス効果が、ダイエットに何の関係があるんだ？

と思うかもですが、ストレスが溜まることで過剰に食事をしてしまったりするのでリラックス効果はダイエットに重要なことなんです(‘ω’)ノ

コーヒーの香りには、リラックス効果のあるα波を脳に生じさせる効果があるんです。

コーヒーの香りを嗅ぐと少し落ち着きませんか？

この効果だけだったら、コーヒー飴とかでも良いですね。

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コーヒーはダイエットに逆効果も！？太るとは？

これまでコーヒーのダイエット効果について解説してきました。

が

コーヒーは、飲みすぎるとダイエットどころか逆に太ってしまう危険性があるんです(;´∀｀)

コーヒーはダイエットに逆効果？太る理由①コルチゾール

コーヒーのカフェインにはコルチゾールという成分が含まれています。

このコルチゾールがダイエットの敵なんです(‘ω’)ノ

コルチゾールはストレスホルモンを増加させる効果があります。

体内でコルチゾールが増えてしまうと食欲を抑制してくれているセロトニンという成分が減ってしまい過剰に食欲が増進してしまいます。

食欲が増進するだけだったら、我慢すればいいんですが、コルチゾールには脂肪の分解を抑制するというダイエットしている人にとっては、とても邪魔な効果もあるんです。

コーヒーはダイエットに逆効果？太る理由②睡眠不足

コーヒーを飲みすぎるとカフェインの摂りすぎで、眠れなくなるってよく聞きますよね(‘ω’)ノ

寝る前にコーヒーを飲んでも問題無く眠れるという人もいますが、眠れていても睡眠の質が下がっている場合もあります。

眠れなくて睡眠不足になったり、睡眠の質が低下してしまうと眠っている最中に作られる”成長ホルモン”が少なくなってしまうんです。

成長ホルモンには脂肪燃焼効果があるので、睡眠不足になることで太りやすくなってしまいます。

コーヒーはダイエットに逆効果？太る理由③ミルクや砂糖を入れるから

コーヒーはブラックで飲んでいれば、カロリーは、ほぼ0ですがミルクや砂糖を入れることで１杯につきジュース並のカロリーになってしまったりします(‘ω’)ノ

そうなれば当然太りますよね。

ダイエットの時にコーヒーを飲むのであれば、できるだけミルクや砂糖は入れずブラックで飲んだほうがいいです。

結局コーヒーはダイエットに効果的？それとも太る？

結論から言うとコーヒーはダイエットにとって↓

飲みすぎなければダイエットに効果的！

飲みすぎれば太る！

です(‘ω’)ノ

カフェインの量を考えれば、ダイエットでコーヒーを飲む場合は１日にに３杯ほどを上限にしたほうがいいです。

１度に飲む量を多くしてしまうと太ってしまうなんて怖いですね(;´∀｀)

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