クリス・エヴァンスの筋肉はＣＧじゃない！！”細身”スティーブがＣＧだよ

さてさて今回はキャプテン・アメリカ俳優のクリス・エヴァンス筋肉についてです！(‘ω’)ノ

映画【キャプテンアメリカ・ファーストアベンジャー】からクリス・エヴァンスを知ったら、「あの筋肉CGなんでしょ？」って思うほどムッキムキな体つきしてますよねー( ﾟДﾟ)

CGだったのはガリガリのキャプテンアメリカになる前の姿でした！！！

（当たり前か・・・ｗ(;´∀｀)）

クリス・エヴァンスの筋肉はＣＧじゃない！！

↑このクリス・エヴァンス演じるスティーブ・ロジャーが・・・

↑血清打たれてムッキムキのキャプテン・アメリカに！( ﾟДﾟ)

こんなシーンを映画で見た、どっちがＣＧが分からなくなりますよね。

クリス・エヴァンス筋肉が凄すぎ！アメコミ並！！ｗ

そのとんでもない筋肉をつけるためにクリス・エヴァンスはアスリート並のトレーニングと食事をしているとか(*’ω’*)

まぁその頑張りが続けられなくて俳優業を止めるとも噂が流れていますが・・・

クリス・エヴァンスの筋肉は最近増強された！！

↑2005年の映画【ファンタスティックフォー・超能力ユニット】にヒューマントーチ役で出演したクリス・エヴァンス。

この当時はあまり筋肉”ムッキムキ”って感じじゃないですね(‘ω’)ノ

↑隣のザ・シングと比べてしまうからかクリス・エヴァンスが細く見える。

その4年後の映画【PUSH・光と闇の能力者】でのクリス・エヴァンス↓

ガタイはガッチリとしてきましたが、まだキャプテン・アメリカのようなムッキムキではないですね。

筋肉トレーニング期間かな？

その後2011年に映画【キャプテンアメリカ・ファーストアベンジャー】でムッキムキな筋肉ボディを魅せつけるわけです。

むしろ細身だった2005年の映画【ファンタスティックフォー・超能力ユニット】からたったの6年で、この筋肉ボディに・・・

相当過酷な筋肉トレーニングだったでしょう・・

クリス・エヴァンスの過酷な筋肉トレーニング！

Ｔシャツピッチピチでぶっとい腕にしっかり血管が・・・( ﾟДﾟ)

体脂肪率1桁パーセントとかかな？

さてさて、クリスエヴァンスがこの↑ボディビルダーかよ！！(;´∀｀)っていうくらいの体造りのために行っている筋肉トレーニングについてです(‘ω’)ノ

僕も筋肉トレーニングを自宅で行っていますが・・・

「そんな辛い筋トレしたくない・・・(;´∀｀)」

って思ってしまった・・・・

クリス・エヴァンスの筋肉トレーニングメニュー！徹底ぶりが凄い

↑さすがにたった数年でボディビルダー並の筋肉ボディを作り上げただけあって徹底的にやってます。

筋肉トレーニングは計画的にやると効果が高いと言われていますが、クリス・エヴァンスもしっかりと緻密な計画を立てて行っていました↓

クリス・エヴァンスの筋肉トレ”月曜日は背中”

• デッドリフトを5セット
• バックエクステンションを4セット
• ワンアームダンベルロウを3セット
• シーテッドロウを3セット
• ラットプルダウンを4セット

クリス・エヴァンスの筋肉トレーニング”火曜日は胸”

• インクラインベンチプレスを3セット
• ケーブルクロスオーバーを3セット
• ダンベルベンチプレスを3セット
• プッシュアップを5セット

クリス・エヴァンスの筋肉トレーニング”水曜日は脚”

• カーフレイズを5セット
• ランジスクワットを4セット
• レッグプレスを4セット
• レッグカールを4セット

クリス・エヴァンスの筋肉トレーニング”木曜日は肩”

• リアレイズを4セット
• サイドレイズを4セット
• シュラッグを4セット
• ダンベルショルダープレスを4セット

クリス・エヴァンスの筋肉トレーニング”金曜日は腕”

• フレンチプレスを5セット
• オーバーヘッドトライセプスエクステンションを5セット
• プリチャーカールを5セット
• バーベルカールを5セット

土曜日と日曜日は筋肉の休養日。

↑流石はキャプテン・アメリカの筋肉造り！

映画のように血清打ったらパワーアップみたいにはいきませんねー。

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上の筋肉トレーニングメニューを数年間続けられるって、それだけで凄すぎる！

やっぱ世界トップクラスの筋肉俳優ってなると仕事意識が違うわ～(‘ω’)ノ

もちろん、筋肉トレーニングをしっかりやるだけじゃぁ筋肉はつきませんよ～

トレーニングと同じくらい大事なのは食事！！

クリス・エヴァンスは食事も徹底的に筋肉をつけるために考えています！

クリス・エヴァンスの筋肉づくり食事メニュー

• 朝食：くるみとダークベリー入りのおかゆ
• 朝のおやつ？：プロテイン+ＢＣＡＡ5グラム
• 筋肉トレーニング前の食事：リンゴとアーモンド
• 筋肉トレーニング後の食事：玄米とチキンサラダ、そしてプロテイン+ＢＣＡＡ5ｇ
• 午後のおやつ：バナナとプロテイン
• 夕飯：チキン・ビーフ・低脂質な魚介と野菜

別に毎日クリス・エヴァンスが同じメニュー食べている訳じゃありませんよｗ(;´∀｀)

とあるクリス・エヴァンスの1日の食事メニューです。

筋肉をつけるには1日3食って決めるより少量を細かく摂取したほうが良いって言われていますからクリス・エヴァンスも意識しているんでしょう。

こう見てみると、炭水化物の摂取量が少ないですね。

完全に炭水化物を断つのではなく、あくまでも栄養バランスは考えた上で食事をしているとこに意識の高さが見えますねー

ＢＣＡＡとは？

BCAAとはアミノ酸の一種です。

”必須アミノ酸”って最近よく耳にしますよね。

必須アミノ酸は人間が必ず外部から摂取しなければいけない9種類のアミノ酸。

その必須アミノ酸の中でも筋肉のエネルギー代謝・合成に重要な役割をもつ、バリン・ロイシン・イソロイシンの3つのことをＢＣＡＡ（Branche Chain Amino Acid）と呼ぶんです。

つまり”筋肉をつけるのに外部から摂取しなきゃいけないアミノ酸”ってことですね。(‘ω’)ノ

アベンジャーズの筋肉仲間。マイティソー役のクリス・ヘムズワースも短期間で筋肉をアップさせた

アベンジャーズ内の2人のクリス！筋肉仲間！

マイティソー役を演じるクリス・ヘムズワースもたった2年間で筋肉を超パワーアップさせました！(‘ω’)ノ

アレですね～やろうと思えば筋肉は短期間でつけられるんですねー

短期間といっても、2年～数年は努力が必要ですが・・・(;´∀｀)

クリス・ヘムズワースの筋肉に関しては↓の別記事で

クリス・エヴァンスの筋肉まとめ！( ﾟДﾟ)

• クリス・エヴァンスの筋肉はＣＧじゃなく細身がＣＧ
• クリス・エヴァンスは2005年までは、細マッチョくらいだった
• 2011年の映画【キャプテンアメリカ・ファーストアベンジャー】のために筋肉トレーニングをした
• 筋肉トレーニングの内容はアスリート並で緻密に計画されたもの
• クリス・エヴァンスの食事も筋肉のために計算されている
• クリス・エヴァンスはプロテインとＢＣＡＡを筋肉のために摂取している

クリス・エヴァンスの筋肉について書きましたが・・・

いや～ほんとに凄いですね～

世界トップレベルの筋肉俳優のトレーニング。

というか仕事意識かな？(‘ω’)ノ

1日の半分以上を体造りにもってかれているんじゃないだろうか？

そこまで努力できるからこそ、あのキャプテンアメリカがあるわけですねぇ～( ﾟДﾟ)

僕も頑張って筋肉トレーニングしよう！！

ところで、キャプテンアメリカの最初の映画【キャプテンアメリカ・ファーストアベンジャー】ですが、この間まで【キャプテンアメリカ・ファーストアドベンチャー】だと思ってました・・・(;´∀｀)

テヘペロッ(*´ω｀)

糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？