先日、とある事情で3日以内に2.5ｋｇ痩せることになり、カロリーメイトダイエットをしたところ・・・
3日で3ｋｇ痩せることができました！！
いぇーーー！！！目標達成！！って喜んでいたのですが・・・
カロリーメイトダイエットの後の血液検査でとんでもない結果が・・・
カロリーメイトダイエットの効果・3日で3ｋｇ痩せるためには？
血液検査の話は後にするとして、カロリーメイトダイエットで3ｋｇ痩せる効果について書きます。
僕が実践したのは・・・
- 3食カロリーメイトのみ
- 飲み物は炭酸水
- 1日12本まで食べてよし
って方法です。
そう！カロリーメイトオンリーダイエットです！
何故カロリーメイトオンリーにしたのか？
カロリーメイトはダイエット効果があって”食べたら痩せる”
ってことじゃありませんよ！！！ｗ
無い無い！！
食べたら痩せるなんて食べ物あったら怖いわ！！
痩せる＝体の脂肪・筋肉が無くなるってことなのに
食べたら食べるだけ痩せる食べ物なんて毒でしか無いｗ
では、なぜカロリーメイトオンリーでダイエット効果が出たのか？？
それは・・・
カロリーメイトが軽いからです。
カロリーメイトって1本20ｇしか無いんですよ。
4本入りの1箱食べても80ｇしか体重増えない。
1日に12本カロリーメイトを食べても240ｇしか体重増えないんです！
例えばステーキとごはん、スープ、サラダで1食摂ると・・・
ごはん ・・・ 200ｇ
ステーキ ・・・ 200ｇ
スープ ・・・ 180ｇ
サラダ ・・・ 50ｇ
合計で630ｇも食べるだけで体重が増えることになります。
3食で1890ｇのところ、1日カロリーメイト12本で済ませれば240ｇで済む。
だからカロリーメイトオンリーだと体重が落ちるんです。
カロリーメイトオンリーダイエットは長期間だと効果無し？
カロリーメイトオンリーダイエットは短期間で体重を落としたいけど、断食できないって人向けの方法です。
カロリーメイト自体はカロリー低くはありませんので、一杯食べれば太ります。
カロリーメイトのカロリーは1本で約100kcal、1箱4本で400kcal
だからカロリーメイトオンリーダイエットが長期間だと効果無しってことはないです。
単純に、量で痩せるかどうか決まります。
1日にカロリーメイト12本だと、約1200kcalしか摂れないことになります。
これは女性の1日のカロリー基礎代謝量とほぼ同じです。
カロリーの基礎代謝量とは
1日に生きるために必要なカロリーの量のことを基礎代謝量と言います。
1日何もしなくても勝手に消費されるカロリーってことです。
なので1日の消費カロリーは基礎代謝量＋運動・仕事などで使ったカロリー量 ってことになります。
つまり相当基礎代謝量が低い人じゃないかぎり1日に12本カロリーメイトダイエットをすれば、緩やかにですが効果は出ます。
ただし！！
3日で3ｋｇ痩せたからと言って、6日続ければ6ｋｇ痩せるってことではありませんよ。
3日で3ｋｇ体重が減るのは、排泄されるから
カロリーメイトオンリーダイエットで3日で3ｋｇ痩せるのは、体内の排泄物が無くなるからです。
人が食べ物を食べると、胃と腸で消化・九州され、いらない部分が排泄されます。
実はこの食事～排泄までのプロセスに36時間～72時間ほどかかると言われています。
つまり最大72時間食べた分体の中にあるってことです。
まぁ水分はすぐに吸収されてしまいますので全て体内にいる訳じゃないですが・・・
だから体重というのは、体以外に消化中の食べ物の重さも含まれるってことです。
1日にだいたい1500ｇくらいは食べ物を食べますので、毎日3食食べてるとして、4500ｇくらいは体内に常に消化中の食べ物・排泄物があるってことになります。
で！
もし3日間、何も食べなかったら4500gそのまま痩せる
まぁ吸収される栄養と水分は体の中に残るし、3日間水分摂らないとか無理だから減る体重は大体3ｋｇくらいになるってこと～
カロリーメイトダイエットのデメリット効果！！健康診断でまさかの・・・
カロリーメイトダイエットのデメリット効果は・・・
体に悪いことです！！！
「カロリーメイトはバランス栄養食って言ってるじゃん」
ってゆう意見もネット上にはありましたが・・・
LDLが異常増大しましたーーーーー
LDLっていうのは悪玉コレステロールってやつです。
なんで分かったかというと、
カロリーメイトダイエットをする前と後で血液検査を行っていたんですね
カロリーメイトダイエット1か月前にした血液検査では何も問題無しだったんですが・・・
カロリーメイトダイエット直後にした血液検査でLDLが172まで上がってしまっていたんです！！！
LDLの正常値は130なので・・・
大幅オーバーですね。
もちろん1か月あったので他に原因があるのかもしれませんが・・・
多分原因はカロリーメイトの食用油脂ってやつのせい
この食用油脂っていうのはトランス脂肪酸っていう善玉コレステロールを減らし悪玉コレステロールを増やす効果があるのが含まれているんです。
いくら痩せても体調崩しちゃったら意味無いですよね・・・
なのでカロリーメイトダイエットは基本オススメしませんｗ
カロリーメイトの置き換えダイエットは？？
カロリーメイトは置き換えダイエットには向いていると思います。
さっき上で書いた通りトランス脂肪酸が気になりますので、1日に2本～4本くらいに留めたほうがいいですがねｗ
カロリーメイト置き換えダイエットをするなら朝？夜？
オススメするのはズバリ朝です！！
なんでかというと・・・
炭水化物の消化吸収は8時間ほどかかると言われています。
消化吸収されないとエネルギーとして消費されないんですね。
なので夜に食べてしまうと、一番太りやすいと言われる夜～深夜にかけてエネルギーとして吸収されることになり・・・結果として体脂肪になりますｗ
だから朝なら食べた分のカロリーを昼間の活動時間にエネルギーとして使えるので体脂肪になりにくいっていうことです。
カロリーメイトダイエット効果のまとめ
- カロリーメイトは軽いので短期的に体重は減りやすい
- 高カロリーなので食べすぎると確実に太る
- トランス脂肪酸が多く含まれる可能性が高いので健康には悪い
- カロリーメイトオンリーダイエットは体重減る効果高いがマジでオススメしない
- カロリーメイト食べるなら朝か夜
カロリーメイトを食べる利点は
- 手軽に食べられる
- 重さが軽いから次の日体重測定とかで急に痩せたい時に向いてる
カロリーメイトを食べるデメリット効果は
- 重さに対し高カロリーなので、お腹一杯食べるとマジで太る
- 使われている食用油脂にLDL（悪玉コレステロール）を増やす可能性高い
- バランス栄養食かもしれないが、健康にはあまりよくないようだ
糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？
最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ
僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・
ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね！！
糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい！！！
ってことで、色々食べてみた結果・・・
見つけました！！
糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪
NOSHってとこのロールケーキです♪
ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20％も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)
ロールケーキ好きには１度は食べて欲しい美味しさでしたー♪
詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓
”糖質オフ”って、どういうイメージあります？(‘ω’)ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ…
