継続は力なり～～～

継続は力なり～～～

こんにちわー

くわでーーす。

最近、筋トレの一環で

懸垂（けんすい）

にはまってます

僕は人見知りなところがあるので

ジムでトレーニングするのが苦手です。

なので自宅で筋トレをしています。

今まで、

ハンドグリップ（握力つける握るやつ）

エキスパンダー（バネに持ち手がついてて両手でひっぱるやつ）

ダンベル

で筋肉の超回復の効率を考えてトレーニングをしていたのですが・・

あまり実感が沸きませんでしたｗ

特に握力！

僕の握力の目標はリンゴを握り潰せることですｗ（握力80ｋｇくらいらしい）

リンゴ握りつぶせたら毎朝新鮮なリンゴジュース飲めますし！！！（ってそんなとこどーでもいいかｗ）

ハンドグリップは50ｋｇの物を使っています。

1年以上、続けているのにまだ潰せません；；。

で、ちょっと調べてみると・・・

ハンドグリップでは握力に必要な一部の筋肉しかつかない！？

驚愕でした・・・・；；

で！！！

始めたのが懸垂です！！！

ためしにお店の頑丈にできたパイプが良い位置にあったので

懸垂してみましたが・・・2回しかできません；；

｢俺、弱っ｣って悲しくなりましたｗ

でも筋肉は一瞬でパンパンに張っていたので・・・

これは効果あるな！！！

ってことで継続的にやることにしました。

でも家には懸垂ができるような場所がありません；；

公園の鉄棒でやるとか絶対嫌だし

で、これ↓買ってみました！！

家庭用の懸垂用のマシーンで探したら安くても7千円～とかだし

めちゃめちゃ場所取るからいやだなーって思ってたんです。

そしたら、上記の突っ張り棒？？を見つけました。

ドア枠で懸垂できる

3千円しないで買える

場所取らない

の3拍子揃ってる！！！！Ｏ(≧▽≦)Ｏ

良いことづくめですが・・・

・ドア枠に直接つけるのでドア枠に傷がつくのでは？

・突っ張り棒形式で1人の体重支えられるの？落っこちて怪我しない？

ってとこが気になったのですが・・・

説明では大丈夫って言ってるっぽい

安いから失敗してもいいか

ってことでポチっちゃいましたｗ

風呂場の入り口に設置してますｗ

で

★使った感想

・ドア枠に傷は？

1ヶ月使用してうっっっっっっすら跡がついてます。

触ってもわかんないくらい。

これなら不動産屋にバレマセンねｗ

・落ちてこないか？

かなりしっかりしてます！！！

僕の体重は80ｋｇオーバーなのですが

しっかりトレーニングできてます。

もちろん不安なので、使用するごとにしっかり締めてますがｗ

この懸垂バー使って1ヶ月懸垂を続けた結果先日、

らくらく10回超えられました！！！！！！！

自分ではメチャメチャ驚きましたｗｗｗｗ

やっぱ継続は力なりですねｗ

PS.

もし懸垂バーを買う方いらっしゃいましたら、

あくまでの僕の家で僕が使った上での感想ですので、

使われる時はお気をつけ下さい。

ドア枠の材質も違うと思いますし・・・

堅実に懸垂を行うなら公園の鉄棒

懸垂用のマシーンとかのが

安全だと思います・・・

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