自転車・原付でレストランの食事を届ける配達パートナーパートナーという仕事のUber Eats
。
僕がUber Eats
の配達パートナーを始める理由の1つがダイエットでした(‘ω’)ノ
Uber Eats
でダイエットできるかって？？
できますよ！！(‘ω’)ノ
ただし、他のダイエットにも言えることですが、方法を間違ってしまったら逆に太ってしまうかも・・(;´∀｀)
Uber Eatsでダイエットできる！！(‘ω’)ノ
僕個人的な経験としてUber Eats
の配達パートナーはダイエットになります(‘ω’)ノ！
正確に言えばダイエットに効果的な運動を一緒にできるって感じですかね。
もちろん、自転車での稼働だけで、原付での配達ではダイエット効果なんてほとんどありませんよｗ
ではまず、Uber Eats
のダイエットが効果的かどうか、自転車のダイエット効果から書いていきますね(‘ω’)ノ
Uber Eatsダイエット → 自転車のカロリー消費量が多い
自転車はダイエットに効果的ってよく言われていますよね(‘ω’)ノ
スポーツジムには”エアロバイク”がランニングマシーンと同じくらいの数置いてありますし。
有酸素運動の中でも負担に比べ”自転車”のカロリー消費量はかなり多いです↓
自転車
歩く
ランニング
水泳(平泳ぎ）
カロリー消費量(1時間）
約400kcal
約200kcal
約400kcal
約500kcal
ランニングと消費カロリー数がほぼ変わらないっていうのは驚きですね( ﾟДﾟ)
Uber Eats
で土日などに、午前10時から午後２時の４時間、午後５時から午後９時までの計８時間自転車に乗れば、約2400kcalも消費できてしまいますよ(*´ω｀)
※もちろんUber Eats
は自転車を常に漕ぎ続けられないので若干カロリー消費は下がりますがｗ(;´∀｀)まぁ近い数字でしょう
セブンイレブンの海苔弁当が1つ約700kcalなので、普段の食事に海苔弁当3つ追加で食べても太らないってことになりますねｗ（なぜ海苔弁当をチョイスしたのかについては、自分でもよく分かりませんｗ）
みんな大好きハーゲンダッツのバニラなら１個約240kcalほどなので１０個分！！( ﾟДﾟ)
そんなにハーゲンダッツ一気に食べたら気持ち悪くなりそうですがｗ
まぁUber Eats
で自転車漕げばダイエット効果・・・というかカロリー消費効果高いよってことです(‘ω’)ノ
Uber Eatsダイエット →電動自転車は効果低い
当然ですがUber Eats
の配達パートナーに良く使われている電動アシスト自転車はダイエット効果低いです(-ω-)/
一応常に24ｋｍ以上の速度を出していればアシストが効果無くなるそうなので、自転車が重たい分、消費カロリーは上がるそうですが・・・
Uber Eats
で背中に弁当・飲み物を抱えている状態で常に24ｋｍ以上スピード出せっていうのは酷ですよね(;´∀｀)
ていうか、お客さんに申し訳無いことになるから絶対やめたほうがいい
ダイエット目的でUber Eats
をやるなら自前の自転車か通常のレンタサイクルを借りたほうがいいですね。
Uber Eatsダイエット → 速度出した方がカロリー消費量は高いけど・・・
自転車にしろ、ランニングにしろ、スピードを出したほうが、出した分だけ消費カロリー数は上がります・・・が
Uber Eats
の配達ではリスクの方が高いと思われますのでオススメしません(-ω-)/
スピード出してダイエット効果高めても、Uber Eats
で運んでいる弁当がグチャグチャになってしまっては意味無いですから。
それに事故のリスクも上がります。
Uber Eats
が日本で実施しているエリアは基本都会。
自転車で、そんなスピード出せる環境に無いですよね(;´∀｀)
Uber Eats
でダイエットはスピードをあまり意識しないほうがよさそうです。
Uber Eatsダイエットをより効果アップさせるポイント4つ
ここからはUber Eats
自転車配達でのダイエット効果を高めるポイントを紹介します(‘ω’)ノ
スピード高めてカロリー消費量を上げられないので別の方法で効率良くダイエットしようってことです。
Uber Eatsダイエットのポイント①朝一の運動で基礎代謝量アップ
「Uber Eats
でこれから自転車漕ぐのに・・・」(;´∀｀)
って思うかもしれませんが・・・
朝一の軽い運動はその日１日の基礎代謝量をアップさせる効果があります。
簡単に言うと運動で消費するカロリーが多くなる！！！ってこと♪
- 30分間散歩する
- 20分間ランニング
- 軽いストレッチなんかでも
”朝は時間無い”
って人が多いと思いますが、30分早く起きるだけのメリットはありますよ(‘ω’)ノ
僕は１カ月に7ｋｇダイエットできたことがあるんですが、その時に朝一30分散歩を取り入れていました！
Uber Eatsダイエットのポイント②朝食食べて基礎代謝量アップ
「朝食はめんどくさいし、時間無いし、ダイエットにもなるから食べない」
なんて聞きますが、朝食は摂ったほうがダイエットにはいいんです。(‘ω’)ノ
朝起きた時って寝た後だから最後に食事して、かなり時間経っていることになりますよね。
それに、睡眠も体力を使うので、基本的に朝はエネルギーが足りない状態です。
なので朝食を食べないでいると、体が守るモードに入ってしまってカロリー消費を自然と抑えてしまうんですね(;´∀｀)
食事を食べていない時って元気でないことありますよね？アレって体が余計なエネルギー使わないようにしちゃっているんですよ。
だから上の画像のようなシリアルだけでも、朝食に食べることで一日のカロリー消費量が上がりダイエットに効果的になるんです！
もちろん朝食を食べ過ぎたらダイエット効果通り越して太りますけどねｗ
Uber Eatsダイエットのポイント③栄養バランス良く
Uber Eats
じゃなくてもダイエット全般に言えることですが、栄養バランス良くとったほうが良いって言われていますね(‘ω’)ノ
筋肉付けば（インナーマッスル含む）基礎代謝量上がって太りにくい体質になるので、タンパク質は必須だし。
ビタミン、ミネラルはダイエット効果高める物が多いし、筋肉を造るのを手伝う物もある。
ダイエットの天敵と言われる脂肪は全く取らないとお肌がカサカサボロボロになってしまうし。
こちらもダイエットの天敵、炭水化物（糖質）は摂らなすぎると貧血になる可能性あるし、筋肉が効率良くつかない。
ダイエットに一番良い食事は、糖質を全く無しにするのではなく少な目で栄養バランス良くカロリー少な目にすることらしいですよ(‘ω’)ノ
Uber Eatsダイエットのポイント④サプリメント
上でダイエットには栄養バランス良く食事を摂ろうって書きましたが・・・
正直難しいですよね(;´∀｀)
毎日毎日、栄養バランス良く食事するの！
ということで、足りない分の栄養はサプリメントで補いましょー
特にダイエットに効果のあると言われるサプリメントはカルニチン！
数年前はアクエリアスゼロに入っていた成分。
牛肉の赤身に多く含まれていて、脂肪燃焼を促進させると言われている。
↑脂肪燃焼を促進なので、有酸素運動をするUber Eats
ダイエットとは相性ぴったしですね(‘ω’)ノ
➡Uber Eats
公式ホームページへ
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カロリー
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ダイエット
副業
筋肉
運動
糖質オフのロールケーキがマジで美味かった！！ローソン越え！？
最近、ダイエットブームで糖質オフとかカロリーオフの料理・デザートがよく売っていますよね(‘ω’)ノ
僕も甘い物好きなので、ダイエットしている時に食べてみたんですが・・・
ぶっちゃけあまり美味しいとは言えませんよね！！
糖質とカロリー両方をオフにしているから美味しく作ることが難しいのは分かるんですが、ダイエット中でも美味しい物食べたい！！！
ってことで、色々食べてみた結果・・・
見つけました！！
糖質オフでカロリーオフのくせに、めっちゃ美味しい濃厚クリームたっぷりのロールケーキ♪
NOSHってとこのロールケーキです♪
ローソンのプレミアムロールケーキより糖質が1/3、カロリーが約20％も低いのにクリームは同等以上に美味いし、生地は完全にNOSHの勝ちー(*‘∀‘)
ロールケーキ好きには１度は食べて欲しい美味しさでしたー♪
詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓
”糖質オフ”って、どういうイメージあります？(‘ω’)ノ 僕は正直 【糖質オフだけど、どうせ美味しく無いんだろう】 っ…
